測試：二十道題給足部健康打分

請在您選擇的分值處打“√”。

1.一天中您使用雙腳的時間(走路、跑步等)：少於2小時(0分);2—4小時(1分);5—7小時(2分);8小時以上(3分)

2.年齡?40歲以下(0分);40—59歲(1分);60歲以上(2分)

3.體重?理想體重， 或不超重10公斤(0分)超重10—20公斤(2分)超重20公斤以上(3分)

備註：理想體重=(身高-105)×0.9

4.足踝部疾病對您有什麼影響?沒有疾病(0分);影響運動(2分);影響生活(3分)

5.因足踝部疾病做過治療?是(3分);否(0分)

6.穿過5釐米以上鞋跟的鞋?是(2分);否(0分)

7.經常參加哪一種運動?散步(1分);打球(2分);滑冰(2分);跑步(3分)

8.運動時穿運動鞋嗎?是(0分);否(3分)

9.步行或鍛煉時足部疼痛嗎?無(0分);很少有(1分);有時有(2分);經常有(3分)

10.鍛煉時穿的是一雙舊鞋(使用超過一年以上)嗎?是(3分);否(0分)

11.鍛煉前後是否做肌肉牽拉等準備活動?是(0分);否(3分)

12.有糖尿病?是(3分);否(0分)

13.您的腳有麻木或燒灼感?是(3分);否(0分)

14.有糖尿病的家族史?是(2分);否(0分)

15.經常扭腳?是(2分);否(0分)

16.有扁平足或高弓足?是(2分);否(0分)

17.鍛煉時會感到足跟部或小腿部疼痛?是(2分);否(0分)

18.有胼胝、雞眼、拇外翻和錘狀趾?是(3分);否(0分)

19.足部有關節炎或經常疼?是(3分);否(0分)

20.小腿經常腫脹疼痛?是(3分);否(0分)

評定標準：

0—20分， 您的足部非常健康;

21—40分， 您的足部處於亞健康狀態， 需要注意足部保健;

41分以上， 您的足部可能已有問題， 應特別注意， 並及時去醫院檢查。