腰痛如何緩解，緩解腰痛有什麼妙招

生活中， 很多人都有被腰疼困擾的經歷， 尤其是上班族， 腰痛幾乎每天都在和這些人打交道， 針對腰痛， 難道我們就束手無策了嗎？今天小編給大家帶來了幾種可以緩解腰痛的辦法。

一.緩解腰疼之穴位按摩法

1.腰痛穴

取穴：腰痛穴位於手背上， 第二掌骨與第三掌骨的交接點。

做法：左手或右手握拳按摩， 一定要有酸脹感， 如果有疼痛感更好。

功效：只要揉上1-2分鐘， 即可有效緩解腰疼。

2.腎俞穴

取穴：腎俞穴位於第二腰椎棘突下， 旁開1、5寸處， 與命門穴相平。

做法：雙手握拳， 將拳尖放在兩側腎俞穴上， 先順時針壓揉，

功效：每天堅持按揉此穴， 具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

3.陽關穴

取穴：腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處， 約與髂脊相平。

做法：左手或右手握拳， 以拳尖置於腰陽關穴上， 反復按揉。

功效：每天按揉， 可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

4.委中穴

委中穴是膀胱經上的一個大穴， 位於膝關節後。 俗話說腰背委中求， 就是腰背上的事情， 都可以通過按壓這個穴位來緩解。

功效：舒筋通絡， 消除腰肌疲勞， 緩解腰背疼痛。

二.緩解腰疼之按揉療法

揉：取坐姿， 兩手五指併攏， 分別放在左右後腰椎部， 掌心向內， 上下緩慢揉搓， 至發熱為止。

滾：兩手握拳， 放腰部向四周滾動、按摩， 自下而上， 自上而下， 反復多次進行。 頭部可配合前傾後仰。

推：兩手對搓發熱之後， 重疊放于腰椎正中， 由上而下推搓30-50次， 至局部產生發熱感。

壓：兩手叉腰， 大拇指分別按於腰眼處， 用力擠壓， 並旋轉揉按， 先順時針， 後逆時針各36圈。

捏：兩腳前伸而坐， 或彎曲膝蓋， 或正坐姿勢均可。 兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

叩：雙手握拳， 兩拳手心向外， 輕叩腰部以不引起疼痛為宜， 左右同時進行， 各叩30次。

抖：兩手置腰部， 以掌根按腰眼處， 手心向內快速上下抖動15-20次。

抓：雙手反叉腰， 拇指在前， 按壓於腰側不動， 其餘四指從腰椎兩側處， 用指腹向外抓擦皮膚， 從腰眼抓到尾部， 兩手同時進行， 各抓36次。

按：取坐位， 以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。

點：取坐位， 以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節後)，