最瘦肚子的全身排毒瑜伽動作 瑜伽潔腸術快速瘦

瑜伽潔腸術可以重建體內迴圈， 排除毒素， 其中扭轉動作更有清除宿便的功效。 長期毒素積壓在我們的身體中， 就會產生病變， 輕則身體浮腫皮膚暗淡， 重則我們的身體就會生病。 所以我們需要定期給自己的身體排毒。 這樣不僅有利於身體健康還有很好的瘦身效果！

方法：

1、每個月練一次瑜伽潔腸術

2、練習前先喝五百毫升溫水

3、完成後， 再喝500毫升的溫水， 就會有想排便的衝動。

瑜伽潔腸術做法

Step1：仰躺姿， 雙膝彎曲， 雙腳腳底板平貼於地， 雙手輕放於大腿上。

Step2：用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地， 下身不動， 指尖儘量碰膝蓋。 Step1~2連作10次後休息1分鐘為1回， 睡前做5回。

Step3：采趴姿， 雙手前臂平貼於地板支撐身體， 使上半身略為離地， 雙腳腳尖貼地。

Step4：靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地， 維持20秒回Step3休息1分鐘。 睡前做5回。