甜食什麼時候吃最好

糖是三大營養素之一， 是人體熱能的重要來源。 如能適時適量攝取， 則能維持人體正常的生理功能和健康， 甚或能救人於危難；若食用不當， 則會傷身害體， 誘發疾病。 那麼， 你知道什麼時候吃甜食對身體會更好嗎？

適合吃甜食時間

運動前：人體在運動過程中， 會消耗大量的體能， 而運動前又不宜飽餐， 這時， 適量吃些甜食可滿足人體運動時所需的能量。

過於疲勞與饑餓時：這時體內熱能失去過多， 人體虛弱， 吃些甜食， 其中糖可比一般食物更快地被血液吸收， 迅速補充體能。

頭暈噁心時：這時宜飲含糖分高的糖水，

糖尿病人低血糖時：由於過分控制糖分攝取或降糖過快過強而出現低血糖， 導致出現休克症狀時， 飲糖水或其他甜性飲料， 可使患者度過危機。

嘔吐或腹瀉時：這時病人腸胃功能紊亂， 有脫水症狀， 如喝一些糖鹽水， 有利於腸胃功能的恢復。

不宜吃甜食時間

飽餐後：吃甜食最易使體重增加， 且過多的糖會刺激胰腺過度分泌胰島素， 久之則易誘發糖尿病。

睡前、飯前：將甜食當作每日的常規食品， 容易導致牙病、食欲下降和肥胖。

運動後：吃甜食， 當時雖有減輕疲勞、解渴之感。 但之後卻會引起倦怠、食欲不振等。 因運動後， 進食過多的甜食， 在體內要轉變為能量， 需要消耗大量的維生素B1，