中醫常識

氣血不足致毒素增加 身體該如何排毒

一、氣血不足導致毒素增加

氣血是人體物質運輸的主要工具, 氣血暢通, 就能把營養運輸周身, 運輸到臟腑組織器官, 包括皮膚毛髮。

充足的氣血供應使人的臟腑功能發揮正常, 表現在外, 就是耳聰目明, 思維敏捷, 面色紅潤, 頭髮烏黑光亮, 皮膚細膩光潔, 整個身體健朗。 通暢的氣血同時也將體內各處的代謝產物送到肌表汗孔、胃脘腸道、膀胱尿路等處, 並最終排除體外。

而如果氣血不足, 體內的廢物垃圾便不能夠及時清除, 久而久之, 就會堆積成山。

二、氣血不足該如何調理?

針對面色蒼白:蜜汁花生棗粥

靚補食材:花生、紅棗、蜂蜜。

花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。 花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸, 具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。 紅棗可活血調經、養心安神, 可以改善失眠、黑眼圈, 能去斑、紅潤美膚。

做法:把紅棗和花生米用溫水泡後放入鍋中加水適量, 小火煮到熟軟, 再加入蜂蜜食用。 此粥補氣、補血、滋潤, 可是面色紅潤有光澤。

針對皮膚粗糙:筍燒海參煲

靚補食材:竹筍、海參。

竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C。 海參因含膽固醇極低, 為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。 又因肉質細嫩, 易於消化, 所以非常適合老年人與兒童, 以及體質虛弱者食用。

做法:把海參切長條, 與鮮筍或水發筍切片一同入鍋, 加瘦肉一起煨熟, 加入鹽、味精、糖、酒後食用。 通常皮膚粗糙的原因是陰血不足, 內有燥火, 而海參滋陰養血, 竹筍清內熱。 綜合生效使皮膚細膩光潤。

針對面容黑黯:栗子白菜煲

靚補食材:栗子(鮮)100克、白菜300克。

栗子可養胃健脾, 補腎強筋, 活血止血。 白菜性味甘平, 有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效, 經常吃白菜可防止維生素C缺乏症(壞血病)。 而面容黑黯的原因是腎氣不足, 陰液虧損, 而栗子健脾補腎, 白菜補陰潤燥, 綜合生效使面色白皙明亮。

做法:把生栗子去殼, 切成兩半, 用鴨湯適量煨至熟透, 再放入白菜條200克, 鹽、味精少許。

三、體內有毒素怎麼排毒?

食物排毒法:

在5-7天內給你的身體來個大掃除, 自我清理毒素。

起床後喝一大杯溫檸檬水

起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙, 此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的, 幹檸檬片也可以)的溫開水, 它可以促進腎臟的迴圈, 激發一天的新陳代謝的開始。 如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣, 此時也可以一併服下, 幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素, 保證一天的營養和機體正常運作。

有益排毒的鹼性食物

1、肝臟是解毒的重要器官, 所以必須減緩肝臟的超負荷運動。 需要控制小麥、肉類、乳製品,

鹽和糖, 食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。 以米飯為主食, 能淨化腸胃且不會加重消化負擔, 它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

2、 盡情享受蔬菜和水果, 高解毒的食品有:獼猴桃、柑橘、葡萄、鳳梨、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。 不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦, 是由於它們含有淨化物質。

TIPS:使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好, 不過不必緊張, 人體此時正在進入一種“康復危機”, 此時肝臟正在努力去除毒素, 會導致頭痛、疲乏。

美容排毒法:

皮膚是身體排毒的重要途徑, 而當體內毒素累積過多時, 皮膚也會首先報警。 膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。

身體幹刷按摩

每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩, 被譽為促進身體排毒的真正妙方。 按摩加速血液迴圈和淋巴液暢通, 從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。 通常可採用圈狀按摩手法, 自下而上地對全身施加按摩力, 注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

運動排毒法:

對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說, 這是最合適的方法。

1、每日至少散步30分鐘, 做些輕柔舒緩的運動, 如慢跑、打太極拳。

2、練習腹式呼吸:平躺下來, 用鼻孔吸氣, 然後屏氣, 氣流經過腹腔, 再慢慢從鼻孔呼氣。

3、洗桑拿來幫助出汗, 10到15分鐘後沖一下涼水澡, 刺激血液迴圈。

4、運動的同時, 要時刻補充水分, 也可以喝綠茶, 但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料,在排毒的幾天裡最好不要飲用。

簡易排毒法:

如果你工作忙碌,作息時間不穩定,可以使用簡易的方法輕鬆排毒。

1、每天早上側臥著喝一杯加檸檬的溫水,這一動作有利於水經過肝臟,帶走在體內沉積了一夜的毒素。

2、每天吃一個蘋果,其為天然的解毒劑,它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出。

3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜,通過肌膚排汗的過程,促進淋巴及血液迴圈,從而將毒素排出。

泡澡排毒:

泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉,將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來,從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選,在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油,會起到不錯的排毒效果。

但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料,在排毒的幾天裡最好不要飲用。

簡易排毒法:

如果你工作忙碌,作息時間不穩定,可以使用簡易的方法輕鬆排毒。

1、每天早上側臥著喝一杯加檸檬的溫水,這一動作有利於水經過肝臟,帶走在體內沉積了一夜的毒素。

2、每天吃一個蘋果,其為天然的解毒劑,它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出。

3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜,通過肌膚排汗的過程,促進淋巴及血液迴圈,從而將毒素排出。

泡澡排毒:

泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉,將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來,從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選,在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油,會起到不錯的排毒效果。