感冒喉嚨痛怎麼辦？健康生活要這樣

冬季嚴寒， 室內外溫差大， 人們容易遭受感冒侵襲。 據調查全世界平均每人每年感冒3.8次， 其中2.5次是在冬季發生， 所以在寒冬我們要做好預防， 防止感冒侵擾。

6類人群要警惕感冒

1.辦公室白領。 對於白領來說， 最惱人的狀況就是辦公室裡的暖氣開得勁頭十足， 可一出門就被凍得哆哆嗦嗦！室內外溫差大， 會讓人的免疫力降低， 既然無法改變辦公室環境， 就要學會適應它！

2.經常加班的人群。 當人的工作時間達到8小時， 免疫水準可能在平衡點。 你的工作時間每增加1小時， 在敏感季節患上感冒的可能性就會增加5%。 如果你無法改變自己超級忙碌的事實， 如果你的工作要求你必須做一個加班狂人， 那就多做預防措施趕走感冒吧。

3.月經期的女性。 在月經期間， 女人的免疫系統會比平時低8%左右。 但只要配合相應的健康手段， 你就不會中了感冒病毒的招兒。

4.准媽媽。 據說八成以上的懷孕女人都會感冒。 女人在懷孕期間更敏感， 感染上感冒的幾率自然會大大增高。 除了感覺不佳外， 感冒病毒還可能影響到腹中寶寶的成長。 不過只要做到以下幾點， 作為“准媽媽”的你就不必擔心太多。

5.節食減肥人士。 如果你在節食期， 在享受日漸縮水的腰身的同時， 一定要意識到：自己很可能因為刻意減少進食量， 而導致蛋白質和優質脂肪攝入量不足， 從而削弱免疫力系統的能量， 讓感冒輕易入侵。 不過沒關係， 要想健康又有效地瘦下來， 做到以下幾點就可以了。

6.周圍有感冒的人群。 如果有周圍同事感冒或是家裡有人感冒， 那麼被包圍的你也有極高的幾率會患上感冒。

預防感冒， 要做到如下幾點：

晨起鍛煉

早晨起床後， 用冷水冼臉， 到室外散步或做體操， 加強鍛煉、增強體質。 此外， 每天早晨用淡鹽水漱口， 可消滅口腔裡的病菌。

開窗通風

早晨起床後， 開窗通風， 保證空氣流通。 最好在早、中、晚各開窗通風一次， 每次15分鐘為宜。 但是， 晚上睡覺的時候一定要關窗， 夜晚溫度低， 冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

做深呼吸

做10次深呼吸。 要集中精力， 身體端正， 兩手與肩同寬， 兩臂伸直， 切忌憋氣。

規律作息

冬季晚上應該早點上床睡覺， 適當延長睡眠時間。 睡前喝點水， 尤其是有供暖， 室內相對乾燥的北方MM。 睡覺前最好用熱水洗腳。

均衡營養

天氣轉涼後人們會食欲大增， 在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物， 比如：銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，

早晚加衣

視氣溫增減衣物， 出汗時不要馬上脫衣捂帽， 避免傷風受涼。 體質較弱、抵抗力較差的人在早晚出門時一定要帶一件外套。 服裝的選擇要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。