專家建議 宅一族要“走出去”

天氣漸冷， “宅”一族又開始出現了， 現在不少家長擔心孩子長期悶在家中， 不但失去了交際能力， 心理上還可能出現“怪異”想法，

於是帶孩子前去諮詢。 據介紹， 現在很多青年人由於各方面因素不喜歡出門， 他們通過網路交流。 業內人士提醒， 學會走出家門， 樹立自己的目標。

宅男宅女是專指那些整日不願外出、不愛與人交往， 沉迷上網、玩遊戲、聊天的人。 不少宅男宅女認為， 自己大門不出， 二門不邁， 並非不關心國內外大事。 他們通過網路看新聞， 讀報， 能夠瞭解事實真相， 儘管與人見面交往少， 但可以通過網路聊天、發郵件等方式廣交“朋友”、暢敘心中的感受。 儘管時常熬夜、黑白顛倒、常吃速食麵， 日子過得苦， 卻樂在其中， 覺得“精神上很享受”。 殊不知， 長期“享受”這種生活的人， 很容易出現健康問題。

日前， 筆者在一家心理治療機構遇到大學畢業三年的小浩。

由於沒有找到合適的職業， 小浩整天生活在網路上， 原本性情活潑的他變得古怪、自私、不願與人交往， 被迫與人交往時， 也易出現恐懼、自卑、害羞、封閉心理。 心理醫生告知， 這是由於他長時間沒有和社會接觸造成的適應不良。

現在80後、90後中非常流行“宅”。 如果有正常的交往圈或者不是“封閉”的情況下， 偶爾“宅”幾次， 並不影響健康。 但是， 一直“宅”在家裡， 長期以往， 心理就可能“宅”出問題。 近年來， 與小浩類似的患者有不少， 主要是年輕人。 這些人都有個共同點， 喜歡獨處， 對外界有種不適應， 留戀家庭環境， 把自己的精神寄託在虛擬的網路世界。

據不完全統計， 有75%的宅男宅女坦言， 自從沉迷於網路後， 他們的性格開始閉塞， 不願接觸陌生人，

有的還出現了較嚴重的自閉症、抑鬱症等。 還會帶來生理上的一些疾病。 例如頸椎、腰椎病、視力和聽力的損傷、下肢容易形成血栓、導致肥胖還會引起胃腸道疾病。

殷敏醫師建議， 青年人要有自己的人生目標， 要學會走出戶外， 參加社會活動和體育運動， 改變生活方式;既要享受“宅生活”， 也要健康生活。 每次上網一個小時後休息5～10分鐘， 做做擴胸、下蹲運動， 到窗前遠眺、呼吸一下新鮮空氣， 同時注意科學進食、少熬夜， 這樣有助於增強自身的抵抗力， 減少疾病發生。 家長如果發現孩子已經有一定程度的心理缺陷時， 要及時來正規醫院求診。 通過正規的心理、行為、藥物治療， 幫助孩子健康成長。