您的位置:首頁

補腎不盲目瞭解腎虛信號

目錄

第一章:腎虛時的八大信號 男人要注意

第二章:隨時隨地可做的7個養腎小動作

第三章:男人走“貓步”可以強腎

編者按:男人總是認為自己身體是強壯的, 但是男人也總是認為自己的腎虛的, 因此, 就採取一些措施補救, 不管是不是腎虛, 那麼, 腎虛的症狀是什麼呢?養腎秘方有哪些呢?

腎虛時的八大信號 男人要注意

症狀1 畏寒肢冷:

“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺, “肢冷”指四肢手足冰冷, 甚至冷至肘、膝關節的症狀。 “畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。

症狀2 房事過度:

中醫認為腎藏精, 腎精化生出腎陰和腎陽, 對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。 腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約, 維持人體的生理平衡。 如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變, 男性會出現陽痿、早洩、滑精等病症。

症狀3 頭暈無力、失眠多夢:

腎作為人體重要的臟器之一, 滋養和溫煦著其他臟腑, 若其他器官久病不愈, 就容易傷及腎臟。 許多慢性病, 如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人, 往往伴隨有腎虛症狀。

症狀4 哮喘:

腎臟有“納氣”的功能, 因腎虛不能納氣, 就會引起喘息氣短、呼多吸少, 感到難以暢快呼吸, 嚴重時還可能出現喘息加重、冒冷汗等症狀。

症狀5 腰痛:

腰痛的根本在於腎虛, 可分為內傷和勞損。 內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致, 輕者難以彎腰或直立, 重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症;勞損腎虛指體力負擔過重, 或長期從事同一固定姿勢的工作(如使用電腦、開車等), 久之會損傷腎氣, 導致腎精不足。

症狀6 夜間多尿:

一般夜尿次數在2次以上, 或尿量超過全日的1/4, 嚴重者夜尿一小時一次, 尿量接近或超過白天尿量, 出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”。 白天小便正常, 夜間尿多, 是本症的特點, 多因腎氣虛弱所造成。

症狀7 頭暈耳鳴:

很多人都有過頭暈的感覺, 那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受, 而且頭暈患者常伴有耳鳴, 長久下去, 甚至會導致耳聾。 造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎有關, 中醫上講“腎藏精生髓, 髓聚而為腦”, 所以腎虛可導致髓海不足, 腦失所養, 出現頭暈、耳鳴。

症狀8 便秘:

便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等症,

影響工作、生活, 苦不堪言。 雖然大便秘結屬於大腸的傳導功能失常, 但其根源是腎虛, 因為腎開竅于二陰, 主二便, 大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。  

隨時隨地可做的7個養腎小動作

1.握固

將大拇指扣在手心,

指尖位於無名指(第四指)的根部, 然後屈曲其餘四指, 稍稍用力, 將大拇指握牢, 如攢握寶貝一般。

握固可以固守精氣神在體內, 平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。  

2.提踵顛足

提踵時五趾抓地, 兩腿併攏, 提肛收腹, 肩向下沉, 立項豎脊, 百會上領;向下顛足時身體放鬆,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。

提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3.摩腎腧

並腿坐於床沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。

可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。

4.三元式站樁

兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向後拱,命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。

這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

5.熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈,達到滋養腎和肝的目的。

泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

6.深呼吸

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境,儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。

以6次深呼吸為一組。然後平息調整,可以再做。 

7.撞背

《黃帝內經》中有記載,腎有久病者,可以寅時面向南身放鬆,身體後仰,用整個背部撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,如此反復進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。

這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

男人走“貓步”可以強腎

“貓步”被認為是“健美步”

為了強腎,男人對於各種各樣的健身秘方無一不是高度關注。這不,本來是時裝模特專利的“貓步”,也被認為是有著增強性功能作用的“健美步”。

模特在T型臺上的“貓步”,其特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。中國中醫科學院西苑醫院泌尿外科副主任高瞻介紹說,走“貓步”的時候,除了能增強體質,緩解心理壓力外,由於姿勢上形成了一定幅度的扭胯,這對人體會陰部能起到一定程度的擠壓和按摩的作用,強腎。 

人體會陰部有個會陰穴,中醫認為,會陰穴屬任脈,是任、督二脈的交匯之點。按壓此穴不僅有利於泌尿系統的保健,而且有利於整個機體的祛病強身。

醫生任建議

男性每天抽出一定時間走走“貓步”,能補腎填精,增強性功能。

而且,扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力,還能改善盆腔的血液迴圈,對男性來說,能預防和減輕前列腺炎的症狀,而女性則可以減輕盆腔的充血,緩解腹部下墜和疼痛感。

此外,每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一,對恥骨尾骨肌的鍛煉非常有效,同時還可以減少盆腔的充血。 

總結:男人們都會大男子主意,認為貓步是只有女人才會有的東西,其實走貓步還可以幫助男人強腎哦,趕快走起來吧。以上小編為您盤點的男人強腎秘方也可以嘗試下。

百會上領;向下顛足時身體放鬆,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。

提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3.摩腎腧

並腿坐於床沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。

可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。

4.三元式站樁

兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向後拱,命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。

這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

5.熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈,達到滋養腎和肝的目的。

泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

6.深呼吸

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境,儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。

以6次深呼吸為一組。然後平息調整,可以再做。 

7.撞背

《黃帝內經》中有記載,腎有久病者,可以寅時面向南身放鬆,身體後仰,用整個背部撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,如此反復進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。

這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

男人走“貓步”可以強腎

“貓步”被認為是“健美步”

為了強腎,男人對於各種各樣的健身秘方無一不是高度關注。這不,本來是時裝模特專利的“貓步”,也被認為是有著增強性功能作用的“健美步”。

模特在T型臺上的“貓步”,其特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。中國中醫科學院西苑醫院泌尿外科副主任高瞻介紹說,走“貓步”的時候,除了能增強體質,緩解心理壓力外,由於姿勢上形成了一定幅度的扭胯,這對人體會陰部能起到一定程度的擠壓和按摩的作用,強腎。 

人體會陰部有個會陰穴,中醫認為,會陰穴屬任脈,是任、督二脈的交匯之點。按壓此穴不僅有利於泌尿系統的保健,而且有利於整個機體的祛病強身。

醫生任建議

男性每天抽出一定時間走走“貓步”,能補腎填精,增強性功能。

而且,扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力,還能改善盆腔的血液迴圈,對男性來說,能預防和減輕前列腺炎的症狀,而女性則可以減輕盆腔的充血,緩解腹部下墜和疼痛感。

此外,每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一,對恥骨尾骨肌的鍛煉非常有效,同時還可以減少盆腔的充血。 

總結:男人們都會大男子主意,認為貓步是只有女人才會有的東西,其實走貓步還可以幫助男人強腎哦,趕快走起來吧。以上小編為您盤點的男人強腎秘方也可以嘗試下。