減肥食物金字塔有哪些食物 教您通過正確的食物搭配減肥

人們的會體重隨著攝入食物的脂肪量而增加， 因此， 越來越多的人希望尋找到適合自己的減肥方法。 而食物減肥就是其中一種方法， 那麼如何搭配更有效呢？請看下文。

金字塔是一種從下到上逐漸變尖的建築物， 因此人們經常用金字塔來表示某種事物的數量排布。 而減肥食物金字塔就是對於金字塔的運用之一， 指得是對於減肥食物的數量搭配。 每一種食物含有的熱量和脂肪量都不一樣， 所以通過科學的計算可以讓人們更迅速地通過食物來減肥。 下面小編就將告訴您減肥食物金字塔的搭配結構。

金字塔由下到上分七層， 第一層是運動減肥法。 我們每天攝取的食物當中往往含有很高的卡路里， 因此每天堅持鍛煉是減肥最好的方法， 通過運動可以消耗體內大量的脂肪進而實現減肥的目的。

第二層是對主食的控制。 通過控制每餐的主食可以有效減肥，

第三層是輔助類食物。 每餐最好多吃蔬菜類食物， 飯後則吃一些水果類食物助消化。 例如奇異果， 裡面含有的維生素等物質可以通潤腸道， 有利於人體新陳代謝。

第四層是堅果、豆類食物。 每天吃一些堅果類食物不但可以促進消化， 還能夠補充人體所需營養。 一些堅果類食物還具有益智作用， 比如核桃， 小孩子多吃能夠促進大腦發展。

第五層是鈣類食物。 補充鈣類食物可以促進人體骨骼生長， 而其含有的熱量低， 不會引起肥胖。

第六層是魚類食物。 雖然減肥要多吃蔬菜，

第七層則是紅肉類食物。 這類食物作為減肥食物金字塔的最頂端， 必不可少， 但攝取量也最少。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】