女人沒精神小心內分泌失調

“最近， 總覺得身體狀態不佳”、“總覺得做事沒有幹勁也沒有動力”， 你現在有沒有被身體狀態不佳的問題困擾著， 卻不明緣由。 美國健康雜誌介紹稱，

女性荷爾蒙， 就是女性體內專屬的， 為了調整體內機所分泌出的東西。 但其實， 從每天的身體狀態都可以看出， 女性荷爾蒙對於身體的能量， 緊張時對身體恰當的應對和調整， 睡眠、食欲、月經、工作的幹勁、感情、饑餓感、新陳代謝等等， 起著極其重要的作用， 掌管著身體和心臟的所有部分。

1、記錄下身體的能量變化

一天當中， 什麼時候能夠感覺到“餓”、“力量”和“食欲”， 用1--10的比例尺記錄一下吧。 其中， 特別是饑餓感很強， 身體沒有力氣的頻率較多的時候需要特別注意。

“半夜突然想吃巧克力， 忍不住就是想吃， 然後第二天的早飯就不吃了也OK”， 親有過這樣的經歷嗎?這只是一個例子， 不過， 如果開始記錄了的話， 不久自己類似這樣的生活節奏也會顯現出來的。

2、平衡失調多攝取蛋白質

根據記錄下的身體能量記錄， 一天當中饑餓感很強， 身體沒有力氣的時間段的頻率很多的話， 很可能就是因為荷爾蒙平衡失調了。

那樣的話， 就每天多攝取20--30克左右的蛋白質吧。 可以把脂肪含量低的雞脯肉料理加入餐中， 或者給水果沙拉、蔬菜沙拉中放入蛋白粉也不錯。

蛋白質能夠有效調整血糖值， 減少饑餓感， 使身體的力量更加持久。 另外， 纖維質也能有效給身體補充滿滿的能量， 所以多吃蔬菜也是很好的。

3、改善荷爾蒙正是減肥機會

根據身體能量記錄的結果， 饑餓感、能量、食欲的節奏很穩定的情況下， 荷爾蒙平衡自然也就會調整好了。 想要靠運動和飲食的女性們， 現在就是最好的機會。

還要注意碳水化合物的攝取量， 吃飯時多吃蛋白質和蔬菜，

以上就是看自己荷爾蒙是否平衡的簡單自我檢查法了。 當然， 如果明顯感到身體異常的話， 馬上就應該去看醫生， 讓醫生告訴你適合你身體准的確的應對法， 不過， 在這種異常發生之前， 一定要通過調整平時的生活習慣， 既能有效預防身心疾病， 還能助你減肥成功。 所以一定要參考以上幾點， 調整好自己身體的荷爾蒙， 重新審視一下自己現在的身體狀況吧。