男性健康

臀部怎麼減肥?臀部按摩五步走

臀部屬於全身“最胖”的一個部位, 所以說這裡的脂肪最容易堆積, 尤其是受到寒氣的影響, 臀部就容易產生贅肉。 雖然男人們不是很在意臀部的形狀以及“胖瘦”, 但內息多少會有一點點介意, 生怕別人恥笑自己。 那麼, 如何才能通過臀部按摩減肥呢?

第一步

首先採取仰臥的體位, 兩足跟用力下蹬, 同時提氣收臀, 2秒鐘後放鬆, 然後再蹬足提氣收臀放鬆, 這樣做有收緊臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。

第二步

然後向後伸直下肢, 採取俯臥體位, 兩下肢交替抬舉至最大限度, 共約20次-30次。 可內收皮肉運動脂肪。

第三步

下一步採取俯臥體位, 兩手拇指和食指、中指相對, 並同時拿捏兩側臀部肥胖處, 一側2分鐘。 可加速皮下組織代謝, 化解脂肪。

第四步

然後採取俯臥體位, 兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(。 可收緊皮膚分散脂肪。 接下來按揉腰部:俯臥體位, 兩手提成實拳狀, 用指掌關節的凸起部位, 用力按揉腰椎兩側的軟組織, 意在舒散皮下脂肪。

最後一步

最後採取站立體位, 兩手插腰, 吸氣收腰, 拍打腰臀可以加速代謝分化脂肪。