8種水果春季養生必吃

春季養生吃什麼水果：

水果之1：蘋果

說到水果食譜， 大家一定都會想到蘋果 ， 蘋果富含有多種豐富的維生素、礦物質和粗纖維， 有利於對人體營養的全面補充。 蘋果中含纖維素可以刺激腸道的蠕動， 加速排便， 一達到通便的作用。 而且蘋果中的膳食纖維還能對腸胃功能起到雙向調節作用。 吃蘋果對於便緩衝便秘是一個不錯的選擇。

水果之2：木瓜

木瓜一般對於女性們來說， 是作為豐胸的一個選擇， 但除了豐胸之外， 木瓜也可以女性的營養美容佳品。 木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用， 所以食用木瓜有豐胸、潔膚等功效。

所以如果感到消化不力， 可以在飯後吃少量的木瓜， 對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的效果。

水果之3：藍莓

藍莓對於經常在辦公室工作的白領們來說， 再合適不過了， 要長時間盯著電腦螢幕， 就會過度用眼， 造成眼疲勞。 這是由於視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A被大量消耗， 眼睛感到乾燥、疼痛、怕光， 甚至視力下降。 可供大量維生素A及大量的β胡蘿蔔素的水果， 這類水果有很多， 但是首推是藍莓。

水果之4：獼猴桃

奇異果又稱作是獼猴桃， 當人體缺乏維生素C的時候， 牙齦就會變得脆弱， 常常出血、腫脹， 甚至會引起牙齒鬆動。 獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的， 因此是最有益於牙齦健康的水果。

水果之5：葡萄

有吸煙習慣的男士們和女士們可要注意了， 要應酬和聚會時， 別忘記了要保護自己的肺， 水果中葡萄還具有祛痰作用， 並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。 但切記葡萄含有酸性， 不宜吃太多。 也不要空腹食用， 會造成噁心及腸胃不適。

水果之6：柳丁

與梨相比， 柳丁蛋白質是梨的9倍， 鈣的含量是梨的5倍， 磷的含量是梨的5.5倍， 維生素B1的含量是梨的8倍， 所以不少女士們都選擇柳丁， 不僅是有美白效果， 柳丁的維生素C含量很高， 一直都是很多人愛吃的水果。 但對於女性來說， 多吃柳丁還有一個令她們意想不到的好處， 就是減少膽結石的發病率。

春季養生吃什麼好：

水果之7：番茄

番茄大家一定非常熟悉，

又叫番茄。 酸酸甜甜的味道， 不但可以作為餐點使用， 也可以作為水果食用。 番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取， 減少脂肪積累， 並補充多種維生素， 保持身體均衡營養， 所以瘦身男女們將熱情轉移到了番茄身上。

水果之8：鳳梨

當然說到減肥， 不能忘記要鳳梨。 鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁， 能有效地分解脂肪。 鳳梨還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。 所以當我們吃鮮鳳梨時， 最好先用鹽水泡上一段時間， 就可以抑制鳳梨酶對我們口腔黏膜和嘴唇的刺激， 同時也會感到鳳梨更加香甜了。