孕婦幾個月吃dha最好?孕婦如何補充dha

Dha是女性朋友在孕期需要補充的營養物質， 一般來講， 孕婦在吃dha的時候， 其對於吃dha的時間就應有所把握， 按摩， 孕婦幾個月吃dha最好呢?

孕婦幾個月吃dha最好?

胎兒中樞神經的發育從第3周開始， 眼部發育從第4周開始， 腦部主要發育階段在第20周到第36周。 DHA可以促進胎兒腦部和視力的發育， 所以孕媽媽對DHA的補充應該從孕早期就要開始。 由於胎兒對於DHA表現出主動吸收轉運， 妊娠期母體DHA的含量會持續下降， 這對於胎兒的腦部和視力發育是非常不利的， 所以DHA的補充不僅要從孕早期開始並且應該堅持整個孕期。

孕婦如何補充DHA?

1、多吃核桃、花生以及魚類

孕婦通過食用含α-亞麻酸的食物， 如堅果類核桃、花生， 植物油如花生油、豆油等也可以轉化少量的DHA， 但α-亞麻酸轉化成DHA比率不到1%， 遠不能滿足胎兒發育的需要。

2、補充藻油

海藻是DHA的原生體， 深海魚通過吃海藻獲取DHA。 而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來， 未經食物鏈傳遞， 沒有重金屬污染。 DHA藻油從海洋單細胞海藻直接提取， 不含EPA， 安全易吸收。 直接補充藻油最符合孕婦需要。