營養飲食

怎樣讓臀部變得美麗動人?飲食幫助你!

臀部下垂、臀部過大者該如何人是好?吃什麼可以瘦臀部呢?來看美臀的飲食方法。 有研究表明, 足量的鉀可以促進細胞新陳代謝, 順利排泄毒素與廢物。

當鉀攝取不足時, 細胞代謝會產生障礙, 使淋巴迴圈減慢, 細胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響, 囤積的水分與廢物在下半身累積, 自然造成臃腫的臀部與雙腿。

美臀飲食原則

想讓臀部變得結實, 避免鬆弛與下垂,

首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。 食用過多的奶油或乳酪, 不僅易使血液傾向酸性, 讓人易於疲勞, 也會讓脂肪囤積於下半身, 造成臀部下垂, 所以最好以大豆之類原植物性蛋白質, 或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。

在蔬菜方面, 南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,

可以促進胃腸蠕動, 減少便秘機率, 進而創造纖瘦且健美的下半身。 再者, 營養素的選擇也很重要。 許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾, 此時就得反省自己的日常飲食, 是否有含鉀量不足的缺點。

解決這個難題有兩個要點:減少鈉與增加鉀的攝取。

過量的鈉會妨礙鉀的吸收, 所以必須少吃太鹹與太辣的食物, 這些都是鈉的來源。 至於鉀的補充, 就 以青菜、水果為主食吧!糙米飯、全麥麵包、豆類與花椰菜, 這些食物含有大量的鉀元素, 有助於排除體內多餘水分, 令你的下半身更窈窕。

另外, 下面這些飲食技巧請謹記在心:

儘量以橄欖油與葵花油取代動物性脂肪, 它們均含有大量不飽和脂肪酸, 能讓你兼顧美麗與健康。

多吃魚。 魚類不僅熱量比肉類低, 還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與DHA, 可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。

多喝水。 水可以清除代謝廢物, 防止腫脹。 專家建議一天喝水一到兩公升, 而且只能喝純水哦!所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。