食物療法 吃出健康

是藥三分毒， 食物療法越來越被人們所重視， 今天小編就為大家介紹幾種可以解決你身體小毛病的果蔬， 例如頭痛， 便秘， 嘔吐，

葡萄乾治高血壓

60顆葡萄乾含有1g的纖維， 212mg的鉀， 能預防高血壓。 葡萄製品， 如葡萄乾， 葡萄酒以及葡萄汁裡都富含多酚， 有助於維持心血管健康， 包括降低血壓。

優酪乳治便秘

一杯半的益生菌優酪乳能讓食物更有效地在胃腸道推送。 優酪乳中有益的細菌能改善腸道消化豆類和乳糖的功能， 腸道對這些物質消化不良的時候會產生氣體， 這也就是為什麼豆子吃多了容易放屁的原因， 而優酪乳能幫助你解決這個問題。

杏防止腎結石

8粒幹杏含有2g纖維， 僅3mg的鹽， 以及325mg的鉀這些物質都有利於防止礦物質在尿中積累， 形成腎結石。

三文魚罐頭阻擋壞心情

一個3盎司的的三文魚罐頭含有大約800mg的歐米伽-3脂肪酸，

薑茶治嘔吐

生薑(1/4茶勺的薑粉， 1/2到1茶勺的生薑末， 或者一杯薑茶)能緩解暈車、暈船等造成的嘔吐症狀。 使用生薑治療的安全性高， 無任何類似使用非處方藥時會產生的副作用(如口幹， 頭暈)。

梨治高膽固醇

一個中等大小的梨含有5g的膳食纖維， 大部分的纖維都是以膠質的形式存在， 這有助於沖走壞膽固醇(壞膽固醇的堆積是心臟病的危險因素之一)。

蜂蜜治咳嗽

兩茶勺濃郁、深棕色的蜂蜜比非處方的止咳藥還要有效， 它能緩解咳嗽。 蜂蜜的抗氧化物質殺菌特性能潤滑發炎紅腫的喉部組織。

捲心菜治潰瘍

捲心菜中含有萊菔硫烷， 能徹底有效地消除幽門螺旋桿菌(這種細菌能造成胃部和消化道潰瘍)， 有助於防止消化道腫瘤的產生。 每天一小碗捲心菜大概僅有34卡路里的熱量， 卻能提供3g的纖維和75%的維生素C。

無花果治痔瘡

四粒無花果含有3g纖維， 有助於通便， 從而防止痔瘡的發生。 無花果還能為人們提供鉀日攝入量的5%， 以及錳日攝入量的10%。

相信這些食物療法肯定能給你帶來方便， 積累點點滴滴， 為自己的健康加分。