喝太多水對身體有什么影響

大家都知道水是生命之源， 身體的含水量一般可以達到50%以上， 如果體內水量太低， 會導致皮膚出現長皺紋的情況， 而且水分太低， 會導致尿液顏色加深， 也不利于體內的排毒。 喝水是可以維持生命的運作的， 但是喝太多是會出現水腫的情況， 還會引起水中毒， 所以大家要注意喝水的用量。

喝水多的壞處是什么?

過量的飲水也會出現問題。 一般就是所謂的水中毒， 其實水中毒是因為人體攝取了過量的水分而產生了脫水、低鈉血癥的中毒癥狀。 正常情況下， 人體的水鹽代謝主要是通過腎臟來調節。 如果人在并不缺水的情況下， 快速的、過量的飲水， 超過了腎臟本身排出的能力， 體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋， 水就會通過細胞膜滲透到細胞內而導致細胞的水腫， 進而引發水中毒。 特別人體在長時間沒有攝入水分的情況下， 或者大量出汗，

成年女性每天水分的攝入量為2.58升， 男性為3.54升， 這包括水等飲料以及水果、蔬菜中的水分。 德國先前一項研究顯示， 每天飲水2升可消耗掉大約100卡路里熱量。

需要注意的是， 由于人體處理大量的水需消耗許多能量， 一旦飲水超過2.5升， 就會加重循環系統的負擔， 反而有害健康。

每天多喝水有利于排毒減肥， 然而過量飲水也會危害健康。 正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升， 體內物質氧化可生水300毫升， 故每日應補充水分2200毫升， 包括飲食中的含水量。

夏天每日補充水分在3000毫升左右， 才能滿足人體需要。 那么3000毫升的水有多少呢， 目前普通一次性杯子的容量大概有250ml， 也就是說你每天大約需要喝12杯水(以一次性杯為衡量， 具體數目要看你杯子的大小而定)。

不要在單一小時內連續喝太多水。 喝水過多， 由于滲透作用， 血管里的血液會被水稀釋， 導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。 為滿足機體的能量供應， 心臟必須加大工作強度， 致使心臟負荷增加。 長期如此， 對健康危害極大， 對貧血患者的影響尤其嚴重。

專家指出， 如果為了減肥每天大量喝水， 不出一個月就會導致“水中毒”。 大量喝水， 身體必須借著尿液將多余的水分排出，

初期會出現易疲勞、虛弱無力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等癥狀， 嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。 另外， 大量喝水后會造成體內臟器水腫， 由于“水往低處流”， 多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚， 造成腰部和下肢水腫。