健康生活

重點曬曬4個部位 養生長壽

初夏, 日光暖而不曬, 正是享受“太陽進補”的大好時機, 享受日光養生不妨重點曬曬4個部位。

曬頭頂:補陽氣

中醫認為, “頭為諸陽之首”, 也就是所有陽氣彙聚的地方, 凡五臟精華之血、六腑清陽之氣, 皆匯於頭部。 百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點), 是百脈所會之處。

曬太陽時, 一定要讓陽光曬過頭頂, 而且最好能曬到正午的陽光, 也就是上午11點到下午1點之間。

在午飯後, 不妨走到室外, 讓陽光灑滿頭頂, 可以通暢百脈、調補陽氣。

曬後背:調氣血

人體腹為陰, 背為陽。 人體的督脈、足太陽膀胱經(分佈有五臟六腑的背腧穴)均分佈在後背。

曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。 陽氣就好比人體的衛士, 人體陽氣充足, 就可以抵禦一切外邪入侵, 身強體健。

讓陽光直射背部, 只需不多時, 就會感覺全身暖暖的, 很舒服。 背部的諸多穴位經絡, 尤其是最重要的督脈(位於後背正中線上), 也能受到陽光的濡養, 使通體調暢。

此外, 中醫講“背為陽, 心肺主之”, 經常曬曬後背, 還有強壯心肺的功能。

曬腿腳:祛寒氣

俗話說:“寒從足下起”。 陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。 這種情況最應該曬曬腿腳。

陽光可以帶走腿腳的寒氣, 還能加速鈣質吸收, 説明預防骨質疏鬆。 春夏時給腿腳曬足陽光, 可以儲存能量, 到冬天説明抵禦寒冷, 護衛正氣。

此外, 小腿的足三裡穴(位於在小腿前外側, 當犢鼻穴下3寸, 距脛骨前緣一橫指)是人體非常重要的保健穴, 平時經常按揉或針灸可以強壯身體、調理脾胃。 讓足三裡穴接受陽光沐浴, 也有很好的保健作用。

曬手心:促睡眠

曬太陽時, 有一個地方可能很少顧及, 那就是我們的手心。 而手心恰恰有一個很重要的穴位——— 勞宮穴(自然握拳, 中指尖下所指)。 勞宮穴為心包經腧穴, 五行屬火, 按揉此穴位有清心火、安心神的作用。

在和煦的陽光下, 我們不妨把雙手攤開, 手心朝向太陽, 讓陽光照進勞宮穴, 可以釋放壓力, 舒緩疲勞, 促進睡眠, 還有強心益氣的作用。

上午十點到下午兩三點太陽最好。 其中, 上午十點到十一點曬太陽最好, 此時空氣比較好,

紫外線偏低, 使人感到溫暖柔和, 可以起到活血化瘀的作用, 老年人在這段時間曬太陽還可增強抗病能力。