不可思議的7秒鐘減肥法 最簡單的速效減肥法

不可思議的7秒鐘減肥法 最簡單的速效減肥法

1、早上7：00

起床後， 早上7點鐘， 在刷牙的時候抬起一條腿， 另外一條腿膝蓋彎曲成90度，

慢慢壓低上身， 堅持這個動作7秒鐘， 做2-3次同樣的動作。 反方向的腿按照上面的步驟做2-3次同樣的動作。

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2、早上8：30

到了上班和上學的時間， 早地鐵或者公車裡抓住手把， 兩腿分開， 兩腿距離稍微比肩膀寬一點， 稍微的彎曲膝蓋，

保持這個動作7秒鐘， 這個簡單的動作可以反復的進行幾次， 不過要注意乘車的安全噢。 這個動作可以起到減大腿內側脂肪的作用。 下班的時候同樣適用。

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3、下午16：00

這個時間身體已經有些疲倦了，

我們就來做轉換氣氛運動。

第一組動作：在椅子上保持坐姿， 兩手放於其中一條腿的膝蓋上， 兩手用力壓住膝蓋， 使膝蓋有抬起這個動作， 保持這個動作7秒鐘， 同樣的另一條腿也做同樣的動作。 這個運動可以起到減大腿後側脂肪的作用。

第二組動作：將兩隻手重疊在一起， 放於腦後， 用雙手用適當的力度按壓頭部7秒鐘。 這個動作可以起到減頸部脂肪的作用。

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4、傍晚18：30

這個時間已經吃完飯在公園散步了， 坐在公園長椅上， 稍微彎曲膝蓋， 其中一隻腳放在另一隻腳上， 然後兩腿用力， 保持7秒鐘， 當然兩腿用力時的力度要適當。 反方向做同樣的動作。 這個動作可以起到拉伸腿部肌肉的作用， 從而達到瘦腿的效果。

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5、晚上20：00

坐在沙發看電視時做的動作。

第一組動作：用毛巾或者圍巾勒緊膝蓋， 在沙發或者椅子上保持坐姿， 然後兩手和兩腿的膝蓋同時向外張開， 停止7秒鐘。 這個動作可以起到減少大腿側部脂肪的作用。

第二組動作：在沙發或椅子上保持坐姿， 兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊， 用力按壓靠墊7秒鐘。

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6、晚上23：00

睡前床上動作， 第一組動作：對著天花板平躺在床上， 將臀部逐漸抬起， 臀部用力， 停止7秒鐘。

第二組動作：同樣平躺在床上， 左腿抬起10釐米的高度， 右腿抬起20釐米的高度， 兩隻手彎曲， 把手掌放在額頭上， 保持這個動作7秒鐘。 同樣左右腿互換高度進行同樣的動作。

這個7秒鐘減肥法要配合清淡的飲食， 不能吃過於油膩的食物， 同樣的貴在堅持，MM們行動起來吧，每天在我們的7秒鐘減肥法下不可思議的享瘦吧。 同樣的貴在堅持，MM們行動起來吧，每天在我們的7秒鐘減肥法下不可思議的享瘦吧。