放臭屁、腹瀉、口臭……那是你腸胃不好吧！

1.便秘。 排便黑、硬， 呈顆粒狀， 排便困難， 排便時肛門出血。

2.腹瀉、腸易激。 表現為急、慢性腹瀉， 持續排便帶有緊迫感，

3.排便惡臭。 正常大便應呈偏酸氣味， 而並非刺鼻惡臭。

4.放屁很臭。 腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體， 導致經常放臭屁。

5.口臭。 口腔呼出氣體發出難聞的氣味。

6.皮膚粗糙、晦暗。 體內毒素不能及時排出， 被人體吸收後， 則會導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。

調理腸胃要做到從內而外， 而一提到護腸， 很多人首先想到的是富含益生菌的優酪乳， 另外還有一些藥食同源的食材， 常食也有益於腸道健康哦。

1、山藥

山藥含大量澱粉和蛋白質， 還有維生素、脂肪、膽鹼等成分， 有健脾胃、益腎氣、促進消化吸收、保護胃壁的功效。 除此之外， 它還含有一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”， 對人體具有特殊的保健作用， 能夠補脾養胃， 補肺益腎。

2、黨參

黨參性平， 味甘、微酸， 歸脾經、肺經， 具有補中益氣、健脾益肺、生津和胃的功效。 黨參還具有增強細胞黏膜的保護作用， 以及增強胃黏膜屏障功能， 從而抗潰瘍。

3、白術

白術具有補氣健脾、燥濕利水、止汗之功效。 因腸胃不適導致的胃部或腹部脹氣， 尤其是在饑餓時沒有食欲、大便稀、身體疲乏時， 食用白術能夠有效緩解以上症狀。 需要注意的是， 白術有明顯增強食欲的作用， 故平時食欲較好或食量較大的人， 不宜食用。

4、陳皮

中醫認為， 陳皮芳香， 味辛溫微苦， 歸脾經、肺經， 有健脾和胃、行氣寬中、燥濕化痰的功效。 尤其適用於脾胃氣滯濕阻、脘腹脹痛、不思飲食、嘔吐穢逆等症狀。 而且陳皮內所含的揮發油對胃腸道有溫和的刺激作用， 能促進消化液的分泌， 有助於排空胃腸積氣， 芳香健脾， 幫助消化。