這些事在偷走你的健康！

在這個世界上， 無時無刻地存在著奪走你健康的“賊”， 它們往往都是隱藏在你司空見慣的生活習慣當中， 而這些習慣卻無時無刻地在偷走你身體裡的維生素， 如果不把它當回事兒， 早晚它會給你找事兒， 甚至會威脅到你的生命， 千萬不要掉以輕心呦！所以， 你的習慣背後有哪些真相？我們該如何應對健康危機？這些偷走健康的“賊”都是誰呢？

1. 電腦， 手機：偷走維生素A

在當今的社會， 電腦、手機這類電子產品幾乎“霸佔”了我們大部分的目光， “霸眼”不要緊， 可是看多了你會眼幹、眼澀、眼疲勞， 嚴重的可造成突發失明。

不知不覺就“偷”走了身體裡的維生素A， 而且還有不同程度的輻射， 會產生少量的自由基， 會消耗具有抗氧化的維生素， 如維生素C和E。 我們要做的就是及時補充。

躺槍人群：手機党， 設計師……

維生素A含量豐富的食物有：動物肝臟、胡蘿蔔、枸杞、綠葉蔬菜等。

2. 酒：偷走B族維生素

酒， 是一種可以給人帶來奇妙感覺的東西， 它自古以來就是許多人的最愛， 如唐代詩人李白所作《將進酒》就有“人生得意須盡歡， 莫使金樽空對月”的詩句。 而到了現代， 它更是常常出現在聚會、餐桌、飯局等場合當中， 並以活躍氣氛為主要任務， 許多平時悶不吭聲的人， 在豪飲了幾杯之後便可侃侃而談……

但是， 如果你光知道飲酒， 卻不知道身體代謝酒精時需要消耗大量的B族維生素，

那麼， 長此以往你就非常容易患上因為B族維生素缺乏而導致的問題， 例如注意力不集中、記憶力減退、胃痛、濕疹、皮炎……另外， 酒精就很容易會對肝臟和胃部， 腦神經造成危害， 甚至導致心臟病變， 危機生命。

躺槍人群：經常飲酒卻不知自保的人群

富含B族維生素的食物：全穀類食物、菌菇類、豆類、魚類、動物肝臟……

3. 抽煙， 不恰當的烹飪方式：偷走維生素C

吸煙有害健康是句老生常談， 可是好多人還是很享受飯後一支煙， 快樂似神仙的感覺， 隨時就點上一支， 吸煙對肺部、血管、心臟等各個器官都有影響不說， 還“偷”走了大量的維C。 另外， 洗菜也會偷走維C， 高溫也會偷走維C， 所以， 洗菜時候應該用流動的水清洗， 用手輕輕搓搓，

能用手撕就用手撕， 不要用刀， 能涼拌就儘量不要加熱， 加熱時可以急火快炒， 放些醋可以減少流失。

躺槍人群：吸煙的人群

富含維生素C的食物：鮮棗、辣椒、西蘭花、獼猴桃、小白菜。

4. 運動：偷走維生素E

運動過程中， 人體需要更多的能量， 氧的攝取和消耗也會增多， 這樣就會造成大量的自由基。 此時身體就不得不消耗大量的維生素E來修復多出來的自由基。

維生素E不用特別的補充， 注意每天攝取量不要超過700毫克， 否則容易出現中毒症狀。

躺槍人群：大量運動的人

富含維生素E的食物：核桃、花生、芝麻、各種豆類、橄欖油、瓜等。

5. 溫度：偷走維生素D

人體皮膚受到陽光照射後， 可以自行合成維生素D。 但是生活在寒冷環境中的人們，

因為外面天氣冷， 不喜歡出門， 就很容易造成維生素D的合成不足。 所以要經常多吃富含維生素D的食物哦！還要每天中午出去曬20~30分鐘太陽， 不要塗防曬霜讓皮膚和陽光來一次親密接觸吧！

躺槍人群：比較宅， 不經常出門運動的人， 尤其是老人和小孩

富含維生素D的食物：蘑菇、魚類、水果蔬菜、牛奶、蛋黃。

6. 缺乏維生素， 會有哪些症狀？

缺乏維生素A：角膜乾燥， 毛髮乾枯， 嬰兒頻繁嗆奶， 抗感染能力下降， 反復出現粘膜， 呼吸道感染和腹瀉。

缺乏維生素B：視線模糊， 脂溢性皮炎， 皮膚粗糙， 唇、舌、口腔經常出現潰瘍。

缺乏維生素C：乏力， 關節疼痛， 牙齦腫脹發紅、出血。

缺乏維生素D：兒童出現雞胸和漏斗胸， 老人的話容易摔跤、平衡能力下降。

缺乏維生素E：躁動不安，

水腫， 不育症， 頭髮分叉， 色斑。

當你的身體出現這些信號時， 就是在提醒你要補充維生素了！保護好身體的營養素不被“賊”偷走， 哪怕是不小心被“偷”了， 也要及時補充上， 讓“賊”們無懈可擊， 愛護好身體更健康！