早上起床渾身酸痛正常嗎

很多人早上一起床， 會有渾身酸痛不已的感覺， 明明是經過了一晚上的休息， 按理說應該感到渾身輕鬆才對， 為什麼會突然出現渾身酸痛的感覺呢， 無論從哪個角度， 都會覺得非常的不正常， 很奇怪， 其實， 引起起床之後渾身酸痛的原因有很多， 只要總結一下個人的生活習慣、飲食習慣就能得出結論了， 大家可以自己進行總結。

如果是突然這樣， 建議先去醫院做個體檢 如果是工作， 學業比較勞累， 表現就是睡眠品質不好， 沒有達到恢復身體機能的目的。 早上起床渾身酸痛很正常， 這是現代工作族的普遍問題， 運動少， 長時間坐立， 肌肉僵硬， 統稱“亞健康”。 我每天要在電腦前坐很久， 有時身體也很難受， 眼張， 胸悶， 背酸。 總的來講就是， 規律的休息， 合理的飲食， 適當的運動。

1、作息規律

儘管工作學業需要坐很長時間， 但是也要強行給自己制定一個工作休息時間。

比如每天10點， 15點就一定要休息15分鐘， 而且必須是運動式的休息， 伸伸懶腰， 蹦兩下， 坐坐擴胸， 望望遠處， 讓僵化的肌體和血液迴圈重新運作。 對眼睛， 身體都有好處。

2、早睡

一定要晚上11點之前睡覺， 這符合人體生物鐘規律， 每個時間短身體都會有自己的工作， 如造血， 生長素分泌， 修復內臟， 內臟排毒。 睡晚了， 早上睡再多也不補回來。 以前年輕的時候不覺得， 常常熬夜， 現在如果過了12點睡， 早上會感覺腰腹的臟器不舒服。 看來排毒的說法還是有道理， 而且年紀越大約可以感受到身體的一些異常， 因為年紀大了肯定沒有年輕的時候能抗。

3、午睡

午睡很重要， 中午的一小會兒時間休息會帶給你整個下午充沛的精力。 說實話，

為什麼午睡會有這種作用目前還是個醫學迷題。 午睡時間控制很關鍵。 15-30分鐘。 不可過長， 超過30分鐘就容易進入深層睡眠， 如果再醒來的話會很難受， 就半夜把你叫醒很難受一樣， 這樣反而會加重疲倦感。

4、合理的飲食

多吃蔬菜水果， 肉類要適當， 乳製品特別是優酪乳藥常喝。 哪怕你是個肉食者， 你可以不少吃肉， 但是你也要慢慢養成多吃蔬菜的習慣， 這樣才能維持身體的酸堿平衡。

5、適當的運動

哪怕你不喜歡運動， 也要每週休息的時候去運動一下， 哪怕是最簡單的， 打乒乓， 羽毛球， 或者其自行車， 跑步， 籃球等。 每週都要去運動2-3個小時。 不要然自己的週末都在電腦前面度過。

只有養成良好的生活習慣， 並且注意保證充足的休息，

才能在繁忙的工作之後， 進行充足的休息。 也只有這樣， 才能改善一覺起來早上起床渾身酸痛的症狀。 大家要根據實際情況， 調整自己的作息規律和飲食習慣， 這樣才能更加健康的生活工作。