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神奇美腿小動作 舒展筋骨助長高

導讀:很多玲瓏的小美人最大的願望就是能夠長高, 長長腿部帶來的不僅是高挑的個頭, 更是無盡的魅力, 我們教給大家一套舒展筋骨幫助長高的運動, 希望修長的你就快來感受吧!

舒展筋骨助長高

促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激, 再加上扭轉運動的練習這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲!

1、腳跟併攏, 腳尖向外呈45度, 雙手叉腰。

2、一邊吸氣一邊單腳著地支撐並保持身體的平衡, 同時橫向邁出一大步。

3、腳落地時依然要保持吸氣, 直到身體完全還原到步驟一的狀態才可以呼氣。

做3組。 每組10次。

糾正駝背幫你長高

駝背和O形腿(矯正O形腿使腿形變美麗)都是對體型的一種扭曲, 會無形中降低自己原有的身高!儘快糾正它們吧!掌握正確的運動方法, 糾正錯誤的姿勢, 再加上合理的骨骼刺激鍛煉, 想長高的你來試試看吧!

1、左:一手撐住椅子, 並向前邁出和手相反方向的腿, 稍稍彎腰;另一隻手拿起放在地上的瓶子。

2、右:有意識地提膝, 拿著瓶子, 手臂做上下運動, 使背部肌肉向上拉伸, 同時擴展胸部。 此運動可分3組, 左右各10次。

刺激脊樑生長的運動

1、雙肩緊貼在地板上, 雙膝併攏, 倒向一側, 儘量貼近地板, 同時深吸一口氣。 (會有些許疼痛感

2、呼氣時將雙膝轉回到身體正面, 再一邊吸氣一邊向反側傾斜。 將此動作連續做3組,

每組10次為宜。

(實習編輯:易美華)