經常坐著有什麼壞處 美腿小動作消除腿部浮腫
經常坐著有什麼壞處 美腿小動作消除腿部浮腫
No.1：身體坐直， 將背與臀部成一條直線， 緊緊靠著椅背而坐， 若是椅背是傾斜設計，
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這方法最適常常坐在辦公桌工作的OL們， 當然這個動作一定要在飯後一小時以後進行， 這樣的效果才好，
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No.2：身體先坐直， 然後將小腿騰空平伸與大腿成一直線， 然後上下擺動腳板， 使後腿筋邊拉緊邊放鬆。
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這個方法， 能幫你美化小腿， 保進下肢的血液迴圈， 可以消除並防止腿部浮腫， 還可以消除腹部的肥肉。
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No.3：身體站直， 先吸一口氣到肚子裡， 然後慢慢的吐氣(腹部凹進去)一面將單腳的舉起， 膝蓋彎曲， 讓大小腿成90度直角， 雙手平舉然後吸氣時再把腿慢慢放下來， 用同樣的方法再舉起另一隻腳， 反復做這個動作幾次。
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這個動作在飯後一小時左右進行效果會更佳， 能幫助下腹突出者減肥， 同時還能預防臀部的下垂。
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No.4：身體站直， 兩腿併攏， 上半身向前彎下， 可以徹底拉直臀部到腿部的後腿筋。 可以根據自已的柔韌度來調整向下彎的程度， 這個動作可以防止臀部下垂， 同時還能修復腿部的曲線， 還可以促進腦部與臉部的血液迴圈， 有幫助清醒與養顏美容的作用！
