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常做鼓腮運動助消化 不可小視

文章導讀

似乎是老年人朋友普遍存在一個問題就是消化吸收功能較差。 為此, 專家建議, 老年人日常生活中可以常做鼓腮動作, 這樣可以達到改善消化功能的目的, 作用不可小視哦。

因為, 這一動作能幫助分泌大量唾液, 唾液中含有大量唾液澱粉酶, 可將吃進的澱粉轉化為更小的分子, 間接提 高消化能力。 唾液中還含有豐富的表皮生長因數——一種能刺激加速表皮細胞生長的蛋白質, 有助於食管上皮及胃黏膜的修復。

鼓腮具體方法:先閉住口唇向外吹氣, 直至腮部鼓起, 反復進行, 然後上下齒輕輕相叩, 最後用舌尖輕舔上顎, 用舌頭摩擦口腔內側的牙齦, 舌頭在舌根的帶動下在口腔內前後蠕動。

鼓腮時, 最好同時用雙手五指輕輕按摩腮部, 或用兩手空心掌同時由上而下輕擊頰部, 不僅能增強此動作的效果, 還有助老人預防腮部肌肉萎縮。