吃什麼長骨頭最快？

很多人都有長骨頭的需要， 首先是正在長身體的人群， 比如小孩子， 所以父母們經常會給孩子喝牛奶， 因為喝牛奶能夠補鈣， 補鈣可以促進骨骼的發育， 除此之外， 那些骨頭受到損傷的人群， 也需要多吃一些促進骨頭增長的食物， 這樣可以加速病情恢復， 那麼能夠幫助長骨頭的食物有哪些呢？

吃什麼長骨頭最快？

1、首先， 應多吃新鮮蔬菜， 莧菜、雪裡蕻、香菜、小白菜， 還要多吃水果。 據醫學研究表明， 這些食物中， 含有充足的維生素D及C的， 對身體的骨骼代謝上起著重要的調節作用。 此外， 多吃豆腐也是一種骨質疏鬆的飲食方法。

2、其次， 多熬骨頭湯類喝。 在日常生活中， 從小父母就會偶爾熬骨頭湯給喝， 這是有原因的， 因為骨頭含有大量的骨質纖維， 還有多種維生素， 熬骨頭湯時加些醋， 可幫助溶解骨頭中的鈣， 所以骨頭湯是最好的改善骨質疏鬆的食物。

3、然後， 嘗試吃一些鈣片等營養要。 特別是中老年人， 應該經常吃一些鈣製劑， 比如鈣片， 維生素D， 最好吃含有促進鈣質吸收的成分， 這樣是預防和治療骨質疏鬆的最好方法。

4、魚類——泥鰍。 平等分量下， 泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍， 是帶魚的10倍左右。 泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐厚的食材合二為一，

所以主要建議大家可以吃一些蔬菜， 平時吃鈣質比較豐富的食物， 除了骨頭湯之外， 還有可以每天喝一杯牛奶等， 都是有助於促進骨頭發育的。 當然， 同時還需要進行適量的運動， 幫助長高， 同時建議大家不要營養過度， 應該適量。

骨折後吃什麼好得快？

骨折創傷後， 人體的消耗增加， 此時攝入的營養必須要大於消耗， 疾病才會有康復的可能。 所以飲食總量要保證， 飯菜要符合病人胃口， 講究色、香、味， 胃口差的病人應少量多餐。 人體所需的五類營養物質， 蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質都要保證攝入。 要特別注意增加蛋白攝入量。 蛋白質含量高的食物有瘦肉、蛋類、乳製品。 多食蔬菜、水果， 除了提供維生素、礦物質外， 還因纖維含量高， 可增加腸蠕動， 防治臥床期間易發生的便秘， 如粗纖維蔬菜芹菜、韭菜等。 潤腸作用明顯的還有香蕉、蜂蜜等。