寶寶吃什麼長得快

我家寶寶三歲了， 我想知道吃什麼對寶寶身體好了？讓他長大， 哈哈！

兒童長得最快的是在3～5月份， 抓住這個時機對孩子進行全方面的調養， 會取得事半功倍的效果。

河南省中醫院食療營養科李希民這樣安排孩子的三餐：早餐乳酪(孩子不喝牛奶)、三個核桃仁砸碎、一個煎雞蛋夾饅頭吃， 這樣能保證熱能、蛋白質、鈣、澱粉等營養， 讓孩子一上午都精力充沛。 中午基本上是米飯， 一個燉肉菜和兩個時令青菜;晚飯會有一個涼菜(西蘭花或黃瓜、番茄、醬牛肉等)、一葷一素、一碗粥(大米、山藥、大棗、小米、薏米、百合、玉米、雜豆等，

在蔬菜的選擇上， 李希民特別強調春天多讓孩子吃一些時令蔬菜， 如菠菜、蒜苗、西葫蘆、黃瓜、青菜、四季豆等。 因為應時應季的蔬菜符合生長規律， 其品質優於大棚菜。 另外穀物類(包括米、面)作為主食每天必不可少， 並且應供應充足。

三餐之外， 還要增加水果， 李希民通常是讓孩子下午放學後吃一點水果， 另外一周吃兩次動物肝臟。 這樣的搭配孩子很喜歡吃， 對身體也好。

專家推薦的成長餐

三豆拌黃瓜：黃豆、黑豆、青豆用鹽水泡6小時以上， 煮熟， 與黃瓜一起涼拌。

排骨燉山藥：排骨切小塊， 開水焯後入鍋燉， 排骨大約七成熟時與山藥同燉。

蝦皮紫菜豆腐湯：少許油爆香薑絲，