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減肥的原理及方法

減肥方法在很長時間內都是一個火熱的話題, 我們可能都知道, 很多人都各種胡亂的吃東西, 隨之體重就會增加, 很多女性朋友是非常愛美的, 也想自己總仍保持優美的身材, 但是很多媽媽們都不知道怎樣才能保住自己的身材, 很多人都會變得特別胖, 那麼有什麼好的方法來使我們的媽媽們保持住優美的身材呢?下面就讓我們一起來瞭解一下減肥的原理及方法吧。

減肥方法:

1.每餐間隔六小時, 每餐間隔時間拉長是由於身體的能量是依照碳水化合物、脂肪的順序消耗掉的。 如果餐與餐之間的距離太短, 在碳水化合物被消耗之前又進食的話, 脂肪會變成皮下脂肪囤積起來。 為防止這種情形發生, 原則上餐與餐之間最好隔六個小時以上, 換言之, 間隔時間越長, 脂肪的燃燒越順利。 如果在兩餐之間吃甜食, 甚至只是低熱量食物, 都會使脂肪燃燒停止。

2.飲食減肥的訣竅往往不在於吃得有多少, 而在於如何加速機體的新陳代謝, 更好地讓攝入的熱量在最短的時間內燃燒掉。 科學的飲食, 合理的搭配是第一步, 我們所處的環境和自身身體的條件有所不同, 對合理化的飲食要求也有差異, 但總的原則應該是科學、合理、均衡。 要做到品種的多樣化和互補性, 烹調要適當, 清淡, 防止營養的流失。

3.養成定時三餐的習慣, 杜絕零食。 習慣一邊喝茶一邊吃零嘴, 感覺疲倦時吃一塊巧克力, 隨時隨地都想吃的人, 要她熬六個小時以上才能吃飯, 實在是件困難的事, 建議可以經常結合決烏湯這類中醫組方茶可起到事半功倍的效果。 一想到必須挨六個小時, 或許會讓你好好吃這一餐,

也會注意營養是否均衡。 正餐吃的好, 又怎麼會想吃零嘴。

4.同時還耍適當的節制一下飲食。 合理的控制飲食可以減輕胃腸的負擔, 讓勞累過度的消化系統和吸收系統得到適當的休息。 此外, 適當地節食可以促使機體處於“低消耗、高功效、少毒害”的最佳狀態, 對保持內環境的穩定、協調體內各種調節功能, 增強機體免疫力等方面都有著積極的作用。

以上內容為我們介紹了減肥的原理和方法, 通過對以上方法內容的掌握, 我們的媽媽們就可以不必在忍受著肥胖帶來的苦惱, 此外, 床上運動也要長期的堅持, 如果不能長期的堅持, 我們的減肥效果也不是特別明顯, 希望以上內容對大家有所説明。