​長壽的秘訣

相信我們每一個人都想要延年益壽， 都想要活的健健康康的， 但是想要活的健健康康的活得久一點， 這可不僅僅是說說就可以的， 不是你說你想要活得久一點那你就能活的久一點了， 你還要行動起來， 因為健康的身體可不是說出來的， 是在我們日常的生活中不斷的積累起來的， 那接下來就讓我們一起來看看那些能讓我們變的更加健康的小方法吧。

1．保護DNA。 會隨著人體衰老而縮短的端粒（染色體末端）越短， 人就越容易生病。 合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長端粒的酶的水準，

2．做事認真。 一項為期80年的研究發現， 做事認真負責的人不僅注重細節有毅力， 而且更善於保健， 人際關係更牢靠， 事業更成功。

3．結交朋友。 澳大利亞最新研究發現， 交友有益長壽。 與朋友較少的人相比， 老年“交際花”10年內死亡率更低。

4．選擇朋友。 多項研究發現， 肥胖具有社交傳染性， 如果朋友有人肥胖， 那麼你的肥胖幾率會增加57%。 所以， 最好選擇生活方式健康的人做朋友。

5．徹底戒煙。 英國一項為期50年的研究發現， 30歲時戒煙可增壽10年；40歲、50歲和60歲時戒煙， 可分別增壽9年、6年和3年。

6．午後小睡。 午睡有益長壽。 一項涉及2.4萬參試者的研究發現， 經常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。

7．地中海飲食。 一項對涉及50萬人的50項研究的統合分析發現，

8．飯吃八分飽。 研究發現， 日本沖繩島居民長壽秘笈與其多蔬菜低熱量飲食習慣有關。 他們遵循“飯吃八分飽”的原則。

9．結婚。 多項研究表明， 結婚者比獨身者更長壽。 這與結婚帶來更多的社交和經濟支持不無關係。

上面介紹的這些就是能夠讓大家延年益壽的好的小方法， 跟上面說的一樣， 知道了不是目的， 目的是動起來， 可不能有一種懶惰的心理， 健康可是不等人的， 健康可不是你看看， 看著看著就能來的， 要是看看就能健康長壽了， 怎麼還有這麼多的人在那鍛煉呀， 你們說是吧？凡事只有堅持， 只有日積月累了， 只有付出了，