白領保健的三大平衡守則

平衡養生要做到“行住平衡”
為什麼今天把“行住平衡”專門提出來?因為我們太注重“行”， 而不注重“住”， 就在筆者南方周圍， 每天加班或者泡吧到深夜的人大有人在，

這樣下去， 身體能好嗎?住和行要如何做到勞逸結合、動靜相宜， 古人說的日出而作日落而息， 我們可以做不到， 但是我們要遵守基本的時間道理， 比如“子午流注”。

根據老中醫說， 人的24小時要以動為主， 以靜為輔， 行的比例約占0.6是最合適的， 也就是說休息時間一般要保證8-9小時左右， 如果經常熬夜晚睡， 對人的腎和膽的傷害很大， 所以中國教育台播出的平衡養生說重點強調住和行。

 

平衡養生說的“住”具體怎麼“住”
朱自清先生在著名的散文《荷塘月色》中曾說“酣眠固不可少， 小睡也別有風味的”。 我們中國人向來重視睡眠的質與量。 古人稱睡眠為“寐”， 坐著寐即稱“睡”， 躺著寐便是“眠”。 晚上光線黑暗， 環境安靜， 適宜酣眠;

注意：睡眠問題在中醫上主要見於心氣虧虛、腎水不固、魂不守舍。 晚上睡眠不好的朋友要改善自己的生活習慣， 飲食方面注意多吃魚、海鮮之類的食物， 當然還要吃足夠多的蔬菜水果幫助排毒， 運動方面要適當增加伸展運動， 補足元氣，

腎氣充盈心火自然安穩， 這樣就可以心腎相交、水火既濟， 獲得比較理想的睡眠狀態。 白天光線較亮又人聲嘈雜， 只可小睡， 但小睡對人體元氣是很好的補充， 所以說小睡其實是現代的平衡養生術之一。

古今對比確知平衡養生的重要性
我們經常說養生、中醫養生，

其實說到底， 養生之道就是平衡之道。 在中醫古籍《黃帝內經》中就提到， 日出而作日落而息、日常生活心理平衡使古人能活到幾百歲。 而今天的人壽命都在百歲以下， 和我們的生活方式有密切關係。 穿衣， 要緊的是冷暖協調， 但是據調查， 58%的女孩子高喊“要風度不要溫度”、“健康不敵時尚”的口號;又如飲食， 以大吃大喝為口福的大有人在， 口頭禪“有吃不吃——豬頭仨”在上海灘上已流行了近兩個世紀。
平衡養生說， 就是讓我們應該向古人學習， 在日常生活中， 衣、食、住、行、心態保持平衡的狀態， 我們必然就可能活到更高的歲數， 達到我們常說的頤養天年。