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搓背端肩爬牆三步治療肩周炎

文章導讀

肩周炎是臨床常見的骨科疾病。 專家表示, 肩周炎患者在積極配合醫生接受治療的基礎上, 可通過下述小運動來促進自身疾病的治療進行,

治療肩周炎。

搓搓背 患臂從背後下側摸背, 好臂從背後上側去拉患臂。 往往兩臂難以互相摸到, 這時可以用一條毛巾連接兩臂, 如同搓背一樣。

端端肩 端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法, 能起到緩解肩痛的良效。 先做左肩的端肩動作(向上聳), 然後再做右肩端肩動作, 左右交替進行, 每次做20下以上。

爬爬“牆” 正面趴在一堵空牆上, 雙臂緊貼牆上, 手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。 保持身體的穩定和不動, 儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些, 直到疼痛不能向上。 只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬, 時間長了, 就能逐漸緩解肩痛, 是治療肩周炎的好方法。