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練習氣功三步曲

文章導讀

氣功對很多人來說, 都是神秘的。 但是它能夠強身健體, 這是眾所周知的。 不僅在國內有很多的人熱衷於氣功的練習, 在國際上也是有很多的外國友人癡迷于氣功的練習。 氣功有氣功學逐漸演變成氣功科學, 被無數的人研究, 也是有它的道理的。 在練習氣功師, 有哪些功效呢?


氣功受到世界人的推崇也是有原因的, 它不僅可以起到強身健體的效果, 更是養生的最佳選擇, 在練習氣功時有三點要注意的。


第一步:調心


就是首先應做到調整、控制意識思維活動。 其基本要求是排除私心雜念, 做到“清心寡欲”, 以達到入靜狀態。 為了更好地練功, 必須選擇一個清淨的環境, 時間和地點固定。 同時要先排淨二便, 再寬衣解帶, 以防影響入靜。 所謂入靜, 就是通過意守的方法, 變“胡思亂想”為“靜思專想”, 再進一步做到“無思無想, 恬靜愉快, 悠然自得”, 這是動中求靜的方法。


第二步:調息


就是調整和控制呼吸, 以幫助調心和意守入靜。 基本要求是呼吸要做到“細、靜、勻、長”, 以逐步達到“無聲無息、出入綿綿、若存若亡”的境地。 鍛煉時要順其自然, 不可急於求成, 以免出現偏差。


第三步:調身


即調整控制身軀, 保持一定的姿勢, 以幫助入靜。 長時間維持靜態姿勢, 可以調整全身血液的分配。 氣功調身一般包括行、走、坐、臥、做5種情況, 也就是5種練功姿勢, 任何一種姿勢都要配合調心和調息。 也就是說, 既可以練“陣地功”也可以練“遊走功”, 根據所處條件隨時隨地都可以練。 原則是“以自然為高, 以舒適為法”。


溫馨提示:瞭解了練習氣功的三步曲, 相信會對您以後練習氣功是有幫助的。 氣功博大精深,

是現代人保健養生的好方法, 既可以強身健體, 又能淨化身心。