15個強力排毒絕招 拯救肚腩
便秘是許多MM在減肥過程中都多多少少會遇到的問題。 便秘會讓你體內的毒素無法排泄出去， 從而導致體內的脂肪堆無限堆積，
便秘調理生活小妙招
喝水兩公升
人體細胞65%是水分， 細胞外也是水。 如沒喝足夠水分， 細胞沒辦法正常新陳代謝， 出汗、小便都不足夠排毒。 皮膚可以吸收任何藥物， 皮膚對藥物的吸收率約40%， 因此不可亂塗化妝品。 在皮膚塗上藥膏， 可以在血液中發現40%該藥的有效成分。 另外， 心臟病人含舌下藥片， 是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。
對長期便秘人群來說， 服用一些清體排毒類產品是必需的， 但對普通人群來說， 只要平時注意科學飲食， 足量飲水， 一般都能夠以人體自身代謝功能， 排出毒素。
按摩
很多MM肥胖不是單純由脂肪引起， 而是由浮腫引起的虛胖。
如果因為體寒或運動不足引起腰部淋巴結無法正常發揮功能， 小腹就會有廢物堆積， 人很容易感到疲勞， 腰部也會慢慢地變粗。 這種情形的小腹需要配合一定的鍛煉和按摩， 使血液迴圈變順暢，
指壓：位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。 按壓天樞， 可以增強消化器官的功能， 有助於減少便秘。 用食指和中指按壓天樞， 呼氣的時候按壓， 吸氣的時候放鬆。 一次指壓10下左右。
清腸運動
此動作不難。 俯臥， 手掌放置胸兩側， 緩慢支起上半身， 腳尖蹬地， 頭緩慢扭向右側， 眼睛儘量去看左腳， 保持數秒， 轉向另一側相同， 共6組， 回到中間還原。 又叫“眼鏡蛇扭動式”。
注意：撐起上半身， 腰背疼， 可以把手往身體前方放一點。 這個方法一個月用一次就行了， 最多兩次， 因為毒素不會囤積的那麼快的， 建議大家週末心情好和空閒多的時候試一試， 但如果你是胃潰瘍， 十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了。
芹菜排毒粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克
做法：
1、將芹菜洗淨， 切成小段;大米。 小米淘洗乾淨。
2、鍋上火， 加適量清水， 放入大米、小米煮粥， 先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘， 加入芹菜段再煮5分鐘即可。
排毒瘦腹當然還要科學食譜的配合。
腹式呼吸法
首先， 想像你的丹田(肚臍下三根手指的位置)裡，
腹式呼吸法有兩個好處：一是有助於脂肪的燃燒。 因為我們人體中的橫膈膜可以調節肺部容量， 讓肺容量增加。 肺部進出的氣量增多， 吸入的氧氣量相對也增多。 我們都知道， 脂肪燃燒需要耗氧， 因此腹式呼吸可以幫助燃燒脂肪。 二是有助於排空體內有毒氣體， 緊實腹部的肌肉。 三是可以放鬆胸部、肩部、頸部的線條， 讓你的上半身線條更加優美!剛開始， 每天練習50次的吸、吐。 你可以在睡前做， 也可以在任何時候做。 腹式呼吸可以幫助睡眠，你可以一直做到入睡為止。對於不好入眠，或是睡眠品質不佳的人，也很有功效。
蜂蜜雪梨羹
材料：雪梨2個，蜂蜜30克
做法：
1、雪梨洗淨切塊。
2、準備幾個燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水。
3、將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個小時即可。
這是春天排毒瘦腹的最佳保養品哦。蜂蜜味甘，性平，自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
全天候調理便秘不停歇
剛起床喝鹽溫水
每天造成空腹時，先喝一大杯溫開水(最好是溫水，能增強腸胃的蠕動)，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞便)。一旦養成習慣，每早喝過後就會自然產生便意。
早餐前小腹按摩
1、早上起床後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。
2、輕壓約1分鐘後，再改以逆時針方向持續按摩。
3、等到腸內蠕動較為活躍之後，排便自然更為順暢。
早餐：纖維多多
從早餐開始就攝取足夠的纖維質，水果生菜沙拉是優選。
早餐後便意產生
腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之後便意消除，造成糞便幹硬而形成便秘。
午餐：均衡健康飲食
少吃油炸食物、少喝甜度高的飲料。
午餐後：補充乳酸菌
可以喝杯優酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數量，或隨時多補充水分，都有利於隔天的“嗯嗯”順暢。
下午時多喝水
每日水分攝取量，最好保持在2000-2500CC，能避免腸道中糞便太幹硬而不易排出。
晚餐後消耗身體熱量
養成運動習慣，因為腸道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺激。
洗澡後情緒培養
對於匆忙趕上班、開會等的都會型上班族，晚上會是情緒較為平穩、心情較輕鬆的時段，此時可以好好培養排便情緒，進行一天當中的第二次“解放”。
腹式呼吸可以幫助睡眠，你可以一直做到入睡為止。對於不好入眠，或是睡眠品質不佳的人，也很有功效。
蜂蜜雪梨羹
材料：雪梨2個，蜂蜜30克
做法：
1、雪梨洗淨切塊。
2、準備幾個燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水。
3、將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個小時即可。
這是春天排毒瘦腹的最佳保養品哦。蜂蜜味甘，性平，自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
全天候調理便秘不停歇
剛起床喝鹽溫水
每天造成空腹時，先喝一大杯溫開水(最好是溫水，能增強腸胃的蠕動)，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞便)。一旦養成習慣，每早喝過後就會自然產生便意。
早餐前小腹按摩
1、早上起床後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。
2、輕壓約1分鐘後，再改以逆時針方向持續按摩。
3、等到腸內蠕動較為活躍之後，排便自然更為順暢。
早餐：纖維多多
從早餐開始就攝取足夠的纖維質，水果生菜沙拉是優選。
早餐後便意產生
腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之後便意消除，造成糞便幹硬而形成便秘。
午餐：均衡健康飲食
少吃油炸食物、少喝甜度高的飲料。
午餐後：補充乳酸菌
可以喝杯優酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數量，或隨時多補充水分，都有利於隔天的“嗯嗯”順暢。
下午時多喝水
每日水分攝取量，最好保持在2000-2500CC，能避免腸道中糞便太幹硬而不易排出。
晚餐後消耗身體熱量
養成運動習慣，因為腸道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺激。
洗澡後情緒培養
對於匆忙趕上班、開會等的都會型上班族，晚上會是情緒較為平穩、心情較輕鬆的時段，此時可以好好培養排便情緒，進行一天當中的第二次“解放”。
