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心梗患者應如何鍛煉

一提到心梗我們很多人都認為這是一種“富貴病”, 言外之意就是不能勞動, 更加不能運動, 因此很多人都認為心梗患者是不能運動的,

那麼是不是心梗患者真的就不能鍛煉了呢?

, 心梗患者每次鍛煉之前, 一定要做一下準備活動, 活動一下身體, 舒展一下筋骨, 如舉舉臂、伸伸腿、扭扭腰都可以, 時間在10分鐘左右即可。 如果不做準備活動, 直接開始運動, 會使心率迅速加快。 特別是一些年齡較大且心肺功能都不正常的老年人, 嚴重時會導致血壓急劇上升, 出現急性心梗發作或發生心力衰竭。 需要注意的是, 在做準備活動時, 要放鬆心情, 張開嘴儘量多呼吸一些新鮮空氣, 舉臂、伸腿、扭腰時, 動作幅度不能太大, 要慢慢地使身體得到全面放鬆, 使心臟處於最佳狀態, 再慢慢投入到體育鍛煉中。

每週至少要進行3次體育鍛煉, 每次不低於20分鐘, 鍛煉項目有散步、打太極、騎自行車、做廣播體操、打乒乓等,

根據個人興趣愛好和環境條件自行確定。 鍛煉結束後, 如果感到十分疲勞或出現關節痛、小腿疼痛等, 這說明活動量過大了, 下次應適當減少運動量。 鍛煉快要結束時不要立即停止, 接著做10分鐘左右的還原活動, 可進行一般速度的步行或彎腰伸臂等。 之後靜止休息15分鐘後才可以進餐或洗澡, 尤其不要馬上臥床休息, 這樣對心臟不利。

專家表示說大家知道心梗患者也能選擇性的運動時, 還是需要循序漸進, 千萬不能做過量的運動, 以免發生危險, 要讓心臟逐步適應這樣的運動狀態。