中醫常識

經常按摩頭部 健康養生一大步

手抓頭按摩:調節皮膚分泌消疲勞

具體操作方法:手心向內, 手指張開如抓癢一樣。 抓時閉眼, 心神安定, 身體放鬆。 自前額上的頭髮抓起,

由前向後, 經頭頂至後髮際;再從後向前, 循環往復。 抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩, 其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮, 動作勻緩輕柔, 以免損傷頭皮。 如果在抓摩頭部某一穴位時, 意念集中於這個穴位, 並且在呼氣時抓, 吸氣時停, 使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行, 效果更佳。

頭部按摩5步法

1、推擦腦額

首先用大拇指或掌心按於兩眉上腦額處皮膚, 兩手分別向左右兩旁輕輕抹動, 到眉梢處再推回前額中央。 雙手交替, 有節律地推擦, 十餘次即可。 力量不宜過大, 以前額皮膚不變紅為度。

2、梳摩頭頂

接著, 雙手十指分別放在頭頂兩側, 稍用力從前髮際沿頭頂至腦後做梳頭動作20次左右;然後雙手拇指分別按在額部兩側的太陽穴處,

其餘四指微分開頂住頭頂, 雙手同時用力, 從上而下, 由下而上做直線按摩10餘次;最後用中指或食指按住頭頂正中的百會穴, 用力由輕到重旋轉按揉10餘次即可。

3、叩頭、揉發根

然後, 兩手十指彎曲叩擊頭部10餘次後, 稍用力抓住發根, 從前至後做梳頭的動作, 揉擦整個頭部10餘次, 也可用梳子代替。

4、乾擦臉

用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦, 如要想起到美容作用, 應從下向上提拉按摩。 動作要緩慢、有節奏地進行, 不可忽快忽慢, 要均勻適度。

5、輕拍臉部

99熱心醫生溫馨提示, 頭部按摩有助於消除疲勞、改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝、調節皮膚分泌等, 具有一定的意義。 每天早起、午休及晚睡前各做1次,

每次10分鐘左右, 平時有空也可多做。