解惑疾病

有效預防女性乳腺疾病的秘訣

中醫專家推薦, 女性防乳腺疾病可以試試女性養生導引功, 有助緩解精神壓力, 防止肝氣鬱結。

乳腺病如何預防?試試吐氣調節法。

專家推薦“女性養生導引功”, 其中兩招“調神吐納功”有助緩解精神壓力, 尤其適合精神壓力大、工作繁忙的白領女士。

一、靜心調神功

動作:

第一步:雙腳與肩同寬, 手臂自然下垂於身體兩側。

第二步:全身放鬆, 並配合吸-停-呼的呼吸方法, 在開始練功前靜心放鬆1分鐘。

專家點評:站立時需保持頭頸端直, 以保經脈通暢, 但不要硬挺, 變得僵直呆板, 以免阻礙經脈的暢通。 放鬆的方法是雙肩下沉, 雙目垂簾, 意守丹田。

肝氣鬱結是乳腺病患者的發病之病因, 因此, 調節呼吸、調整意念有助於調節臟腑功能, 起到保健乳腺與預防疾病的作用。

二、吐濁納清功

動作:

第一步:雙腳並立, 與肩同寬, 手臂自然下垂於身體兩側, 全身放鬆。

第二步: 吸氣, 感受氣體由鼻腔吸入, 經由咽喉、氣管、肺、胃, 直達腹部, 清氣充滿腹部而隆起。

第三步:緩慢吐氣, 感受氣體由腹部、經胃、肺、氣管、咽喉至鼻腔, 緩慢將濁氣排出體外, 至腹部內收。

專家點評:反復練習3次, 全身完全放鬆。 通過深長的呼吸練習, 使肺的呼吸均勻協調,

有助於緩解壓力, 穩定情緒, 提高機體免疫功能。