降血糖降血脂飲食是什麼樣的

現代生活壓力越來越大， 許多亞健康疾病也越來越多， 例如高血糖高血脂。 這些疾病剛開始大部分都是因為各種生活壓力造成的生活不規律， 最後才變成高血糖高血脂的。 對於這類疾病， 在吃藥的同時應該調節好自己的飲食規律， 該吃飯的時候吃飯， 不要食用高糖分、高脂肪的食物。

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胡蘿蔔含有多種類胡蘿蔔素、維生素和花色素等成分。 實驗證實， 胡蘿蔔提取物有明顯的降低血糖作用。 胡蘿蔔可以生吃或搗汁食， 亦可作配料。 幹煸胡蘿蔔絲。 取胡蘿蔔1根， 絞肉100克， 鹽、醬油適量。 胡蘿蔔刨絲， 備用。 絞肉加醬油拌勻。 起油鍋， 倒入絞肉炒至變色， 再下胡蘿蔔絲及鹽， 用小火煸炒至胡蘿蔔絲變硬即可。

黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質， 其中木耳多糖有降糖效果，

動物實驗表明， 木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。 黑木耳可炒菜或燉湯， 也可作配料。 涼拌木耳--取水發木耳250克， 水發海米25克， 精鹽、味精、花椒粒、蒜泥、薑末、麻油、花生油、鮮湯各適量。 將黑木耳洗淨， 摘成小塊， 放入沸水中氽一下， 瀝幹， 放入盤中， 用精鹽、鮮湯、味精拌勻， 放薑末、蒜泥， 淋上少許麻油即可。

應對高血糖高血脂， 可以通過藥物或者自我調節。 但無論哪一種都需要持之以恆的努力， 所以患者在治療高血糖高血脂的時候一定要堅持下去， 多吃蔬菜水果， 少吃油膩辛辣的食物， 運動也能促進血糖血脂的消化。