女性健康

準媽媽安全出游計劃

制定旅行計劃

出行前, 準媽媽應制定一個適合自己身體狀況的旅行計劃, 不要過度疲勞, 要讓身體得到充分的休息。 所以, 行程緊湊的旅行團不適合準媽媽參加;定點旅行、半自助式的旅行方式則比較適合準媽媽。 此外, 在出發前必須查明旅游地區的天氣、交通、醫療與社會安全等狀況, 若認為沒有把握, 不去為宜。

途中要有人全程陪同

準媽媽不宜一人獨自出游, 與一群陌生人出游也不恰當。 最好是丈夫、家人或姐妹等親人在身邊陪伴, 不但會使旅程較為愉快, 而且當準媽媽覺得累或不舒服的時候,

也有人可以照顧, 或可視情況改變行程, 這樣才能有個安全快樂的旅游。

衣食住行多留心

衣:衣著以穿脫方便的保暖衣物為主, 如帽子、外套、圍巾等, 以預防感冒;若旅游地區天氣已較熱, 帽子、防曬油、潤膚乳液則不可少;平底鞋比高跟鞋方便走路;必要時托腹帶與彈性襪可減輕不適;多帶一些紙內褲備用。

食:避免吃生冷、不干凈或吃不慣的食物, 以免造成消化不良、腹瀉等身體不適。 多吃水果, 可防脫水與便秘;多喝開水, 準媽媽也可以在旅行中自備礦泉水或果汁。

住:避免前往島嶼或交通不便的地區;蚊蠅多、衛生差的地區更不可前往;傳染病流行的地區更應避免。

行:坐車、搭飛機一定要系好安全帶。 要先了解一下離你最近的洗手間在哪里,

因為準媽媽容易尿頻, 而且憋尿對準媽媽是沒有好處的, 最好能每小時起身活動十分鐘。 不要搭坐摩托車或快艇, 登山、走路也要注意, 不要太費體力, 一切量力而為。

運動量不要太大

運動量太大容易造成準媽媽體力不堪負荷, 因而容易導致流產、早產及破水。 太刺激或危險性大的活動也不可參與, 例如:云霄飛車以及海盜船等較刺激的游樂活動、自由落體、高空彈跳等。 游泳是不被禁止的, 而潛水不超過18米深度也是允許的(潛水若超過18米, 胎兒會有“減壓病”, 十分危險。 )。 那些速度快的沖浪、滑水最好能免則免, 以免撞傷、流產。

攜帶必備藥品

每個旅行者在身上要準備些藥品, 準媽媽除了遵守以上的規則以外,

還要考慮藥物在懷孕期間的安全性, 所以出發前, 請教你的產檢醫師是非常重要的環節。 另外, 準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維生素藥劑, 也是非常必要的。