最適合鍛煉的時間是什麼

不要以為總坐在辦公室裡是一個很好的差事， 總是久坐， 對我們的頸椎和腰部並沒有好處， 而且長期的面對電子產品， 對我們的眼睛也不好。 所以還是起身鍛煉一下， 眺望一下遠方， 可以活動一下筋骨。 讓身體的疲憊感得到緩解， 應該科學的把握鍛煉的時間， 合適的時間， 只要稍微一鍛煉， 就可以達到緩解的目的。

不管工作多忙， 只要抽點時間， 堅持進行有氧運動， 每次30分鐘、每週3次， 或每天2次、每次15分鐘， 如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等， 就能讓你在成就事業的同時擁有健康的體魄。

運動主張在室外。 樹林、江河、湖邊富含負氧離子， 有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。 且多與大自然接觸， 還對改善肝臟功能及全身心的健康頗有好處。

傍晚運動時最好。 眾多科學家的研究表明， 傍晚是一天中的最佳運動時間， 尤其是室外運動。 研究表明， 一天內，

人體血小板的含量有一定的變化規律， 下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右， 血液黏度降低6%， 早上容易造成血液迴圈不暢和心臟病病發等問題， 而下午以後這個危險則降低很多。 這一點對忙碌又緊張的中年男性來說， 尤為重要。 此外， 傍晚時分， 人體已經經過了大半天的活動， 對運動的反應最好、吸氧量最大， 運動效果也更明顯。

專家認為， 空氣品質在晨霧繚繞時明顯下降。 霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質， 在霧氣中鍛煉， 人的呼吸隨運動量的增多而加速、加深後， 會將霧氣中大量的有害物質吸入體內， 反倒讓鍛煉成了無形殺手。

瞭解了一天中， 最適合鍛煉的時間， 我們知道不同的時間段， 我們的身體各項系統在發生著不同的作用，

消化的階段， 消化系統再工作。 而且根據當前的環境狀況， 最好是要在環境好的情況下鍛煉， 要選擇最適合鍛煉時間， 這樣才能達到鍛煉的效果， 否則不僅不會緩解我們的疼痛， 還會適得其反。 科學合理的鍛煉方法， 再加上科學合理的時間安排， 才能讓我們擁有一個更為健康的體魄。