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占著茅坑不拉屎?甩掉讓女性便秘的3大壞習慣

深度剖析造成女性便秘的3大原因

1. 為了減肥而過分飲食限制

很多人因為減肥, 可能在食物的選擇上較為簡單, 例如:吐司、水煮蛋;或是因為減肥而減少食量,

由於食物體積減少了, 同時也降低糞便的堆積, 造成便秘的情況的產生。 解決的辦法就是增加膳食纖維的攝取量, 藉此刺激腸胃蠕動, 幫助排便, 改善便秘。

2. 運動量不足, 消化道肌肉力量降低

或許因為在家裡能做的事情也很多,

比起運動, 部分人更喜歡宅在家裡的靜態休閒。 但是, 長期不運動、活動量過低的的結果, 就是讓腸胃蠕動不足, 容易便秘的主要原因啊!由於運動的好處是可以刺激消化道的肌肉, 讓食物通過消化道時能更快更順利, 所以, 每天規律30分鐘的運動, 對於總是處在靜態生活圈、坐太久的上班族, 不僅好處多多, 關鍵是可以解決便秘的困擾啊!

3. 女性荷爾蒙或黃體素的影響

相信部分女性在生理期前、懷孕時或更年期期間, 時常出現排便困難的情況, 其實這事出有因, 女性荷爾蒙會隨著生理期產生週期性的變化:排卵期前, 雌激素比黃體素還要多, 排卵期後則恰好相反。 而黃體素的多的會影響腸道蠕動。 所以, 不排除因為體內黃體素增加而造成女生比男生更容易便秘喔!

有便秘困擾的妞妞, 先別著急於求醫, 試著從生活作息調整吧!檢視自己是不是犯上了三大因素, 並從中改變!只有良好的作息、正常飲食, 才能讓腸胃健康喔!