慨能讓人活得更長更快樂
諺語雲：“予人玫瑰， 手有餘香”。 而研究發現， 給予是世界上最強大的力量， 它對健康的好處超過你的想像。 給予不僅能讓人獲得快樂、幸福的正面情緒， 而且還能保護心臟， 提高免疫力， 降低抑鬱和自殺風險， 提升自信， 延長壽命等， 對我們的身心健康大有益處。 專家建議， 只要願意， 給予和付出可以無處不在， 從做慈善、做好事、幫助困難之人， 到常懷感恩之心， 諒解和尊重別人， 請不要吝嗇你的微笑、寬容和讚美， 盡力做到更好地給予。
英國有句諺語：“予人玫瑰， 手有餘香”——當我們贈與別人玫瑰時， 手上會留下一縷芳香， 這就是給予回贈的禮物。 研究發現， 給予是一種愉快的經歷， 這種體驗與獲得巧克力、金錢等物質一樣， 能讓人獲得快樂、幸福的正面情緒。 更為寶貴的是， 除了心理上的滿足， 它還能讓我們的身體健康受益。 近日， 美國“心理中心”網站刊文指出，
給予為什麼往往比索取更難
在《現代漢語詞典》中， 給予的定義是“使別人獲得；給”。 也許有人要問了：“為別人付出， 自己何談快樂？”
亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰指出， 給予是一種利他行為， 就是出於自願、不計較外部利益去幫助他人。 其實， 給予別人幫助是人之本能， 這在心理學上被稱為“同理心理論”。 當目睹他人陷入困境時， 旁觀者能真切感受到他人的焦急、痛苦， 以至於不假思索地伸出援手， 這得歸功於大腦中存在的一類神奇的神經元， 它們不僅會在人有親身體驗時被啟動， 在看到他人喜怒哀樂時也能被啟動， 從而“感同身受”。 因此， 當看到受助者脫困後的快樂時， 助人者也會有自己轉危為安般輕鬆和滿足的感覺，
“利他性是人類漫長進化的結果， 在這個過程中， 我們逐漸學會互惠、付出、協作， 你幫我， 我幫你， 才能更好地生活。 ”汪冰說。
可惜， 現代人似乎習慣了索取的思維方式， 父母、家人、朋友、同事， 甚至陌生人都成為索取對象， 不願意過多付出就想擁有金錢、地位、友情、愛情、成功……美國心理學作家約翰·阿莫德奧博士曾提出一個普遍存在的問題：“為什麼給予比索取更難？”
在汪冰看來， 人們之所以會有這樣的想法， 主要有三個原因：
首先， 缺乏信任感。 我們處於陌生人社會， 彼此信任度低， 經常出現“扶摔倒老人可能被訛”等“做好事沒好報”的事情。 當人們缺乏安全感， 對社會產生質疑時，
第二， 過於物欲化。 現代人太忙於追求可以量化和物化的東西， 比如金錢、車、房、名牌等， “我的房貸還沒人替我還呢， 我憑什麼管別人？”
第三， 太忙太累。 快節奏的生活和工作， 讓大家身心疲憊， 沒有精力再去給予別人幫助。
“每個人都期待被別人關懷時， 就很難再去主動關心別人了。 ”汪冰說。
給予對身心健康有五大益處
有時， 我們更習慣於接受， 不習慣給予。 但與此同時， 我們也錯過了給予所能回贈的種種好處。 美國一項針對2000名志願者的研究發現， 在兩個以上機構從事志願者活動， 對健康的益處僅次於戒煙。 “我聊天時經常跟別人說， 要是你不想戒煙， 又想長壽， 那就去做點好事吧。 ”汪冰說。
美國凱斯西儲大學生命倫理學教授、無限大愛研究中心負責人史帝芬·波斯特這樣評價：“給予是世界上最強大的力量。
1.保護心臟。 史帝芬·波斯特對中青年和老人以及不同種族、職業的人進行研究後發現， 給予可以全方面地保護身體健康， 對心臟疾病的預防能力是阿司匹林的一倍。
2.延長壽命。 美國密歇根大學研究發現， 積極參與志願者活動的人更長壽， 4年內的死亡率為1.6%， 從不參加志願者活動的人死亡率則為4.3%。 無限大愛研究中心的研究還發現， 幫助朋友、親人、鄰居、支援伴侶等行為， 都會降低疾病死亡率。 美國心理學家布朗花5年時間追蹤了423對老年夫妻後發現， 排除年齡、性別、健康和心理等因素外，
3.降低抑鬱和自殺風險。 汪冰說， 給予可以幫助人們排除憤怒、憎恨、嫉妒等負面情緒， 帶來幸福感， 從而降低抑鬱和自殺風險。
4.提升自信， 增強幸福感。 有一項針對多發性硬化症患者的研究， 研究人員讓他們給67名患有其他疾病的人每天打電話， 一次15分鐘， 用3年時間為對方提供精神上的支援。 結果發現， 在獲得人生滿意度方面， 助人者是受助人的7倍， 也更有益於這些多發性硬化症患者的疾病治療。 “在幫助別人的同時， 我們的耐心、自信等對健康有益的情緒都會提升， 當你有力量改變別人的生活， 感覺到自己被需要時， 你就會重新審視自己的痛苦， 反而會變得輕鬆起來。 ”汪冰說。
5.提高免疫力。不吝嗇幫助他人的人，會擁有更好的人際關係。研究發現，人際關係好的人，患高血壓、心臟病等疾病的風險會降低很多，免疫功能也更強大。而免疫力就像身體的隱身防護牆。美國心理學教授霍華德·弗裡德曼和萊斯利·馬丁甚至這樣形容人際關係：“它對健康的作用與水果蔬菜、運動、體檢同樣重要。”
只要你願意，給予其實無處不在
給予和付出無處不在、可大可小，從做慈善、做好事、幫助困難之人，到常懷感恩之心，諒解和尊重別人，如何做到更好地給予，汪冰給出了以下具體建議：
1.不要吝嗇你的微笑。就像照鏡子一樣，你在給別人微笑的同時，也會收到一張笑臉。這個笑可能會溫暖一顆受傷的心靈，拉近同事朋友間的距離，讓你充滿勇氣和信心。
2.多擁抱。和微笑一樣，一個擁抱給別人的是溫暖，給自己的可能更多。美國《赫芬頓郵報》刊登研究稱，多擁抱可以降血壓、減壓、有益心臟健康、減少恐懼。
3.讚美別人。約翰·阿莫德奧博士說，如果能多加留意我們周圍的人和事，發現他們的美好、善良和創造力等優秀品質，表達我們的感激與讚美，這會是一件美妙的事情。在為他人的生活施加積極影響的同時，那種滿足感也會令我們自己動容。
4.忠誠。人的欲望很難控制，對人忠誠可以說是一種更高級別的付出，尤其在婚姻關係中，要做到這一點，需要雙方的理解和相互支持。
5.給予他人寬容。寬容是一種無形的給予，更是一種非凡的氣度，代表了思想的成熟，凡事不要過於苛求，給了別人機會，我們也會獲得信任和尊敬。
6.培養耐心。當別人與你意見不合時，當你對最親近的人表現得不耐煩時，請耐心地聽他們說完話，這也是一種給予。
5.提高免疫力。不吝嗇幫助他人的人，會擁有更好的人際關係。研究發現，人際關係好的人，患高血壓、心臟病等疾病的風險會降低很多，免疫功能也更強大。而免疫力就像身體的隱身防護牆。美國心理學教授霍華德·弗裡德曼和萊斯利·馬丁甚至這樣形容人際關係：“它對健康的作用與水果蔬菜、運動、體檢同樣重要。”
只要你願意，給予其實無處不在
給予和付出無處不在、可大可小，從做慈善、做好事、幫助困難之人，到常懷感恩之心，諒解和尊重別人，如何做到更好地給予，汪冰給出了以下具體建議：
1.不要吝嗇你的微笑。就像照鏡子一樣，你在給別人微笑的同時，也會收到一張笑臉。這個笑可能會溫暖一顆受傷的心靈，拉近同事朋友間的距離，讓你充滿勇氣和信心。
2.多擁抱。和微笑一樣，一個擁抱給別人的是溫暖，給自己的可能更多。美國《赫芬頓郵報》刊登研究稱，多擁抱可以降血壓、減壓、有益心臟健康、減少恐懼。
3.讚美別人。約翰·阿莫德奧博士說，如果能多加留意我們周圍的人和事，發現他們的美好、善良和創造力等優秀品質，表達我們的感激與讚美，這會是一件美妙的事情。在為他人的生活施加積極影響的同時，那種滿足感也會令我們自己動容。
4.忠誠。人的欲望很難控制，對人忠誠可以說是一種更高級別的付出，尤其在婚姻關係中，要做到這一點，需要雙方的理解和相互支持。
5.給予他人寬容。寬容是一種無形的給予，更是一種非凡的氣度，代表了思想的成熟，凡事不要過於苛求，給了別人機會，我們也會獲得信任和尊敬。
6.培養耐心。當別人與你意見不合時，當你對最親近的人表現得不耐煩時，請耐心地聽他們說完話，這也是一種給予。
