養生保健早起必做

說到大家身邊的問題大部分都是由於沒有好的習慣， 養生就是大家都要關注的， 許多人在養生的時候大部分都比較重視食物養生， 卻往往忽略生活中還有比較重要的， 養生保健在早起的時候有很多的事情是需要做的， 所以人們想要很健康的生活就要知道自己做什麼可以養生保健， 今天為了讓更加多的人對養生保健有所認識， 接下來就要為大家介紹一下養生保健必做的。

要想養生， 就要從日常生活中做起。 比如早上起來， 怎樣做才能夠養生呢， 下面我就詳細告訴大家。 做好這八件事就能讓健康相隨。

（一）叩齒

中醫認為齒是骨之餘， 牙齒有病則是脾胃的火熏所導致的。 所以牙齒和胃腸脾腎肝等內臟活動有很密切的關係， 因此叩齒是固齒健身的方法。 做法：每天早晨起來後， 全身放鬆， 仰臥， 做咀嚼狀， 輕輕叩齒60到100次， 多則不限， 對堅持強身有益。

（二）揉腹

揉腹有利於增強腸胃功能， 尤其對習慣性便秘者更有必要。 做法：仰臥放鬆， 用右手自胸口至臍下順時針揉腹80到100次， 再換左手逆時針揉腹80到100次， 以後可以逐步增加到200次。 和（一）叩齒可同時進行。

（三）“擊鼓”式揉鼻

做法：坐姿， 雙手掌心緊按兩耳孔， 雙手中間三指——食指中指無名指輕輕擊後枕骨十幾下， 然後掌心按住耳孔， 手指按枕骨幾秒不動後突然抬離， 過一會再按先前的方法按耳， 擊枕骨， 擊時像聽到鼓聲， 所以得此名。 可以重複多遍。 此方法能清醒頭腦， 增強記憶， 而且對高血壓病人還有舒張血管降低血壓的作用。

（四）適當飲水

起床後立即喝一杯溫的開水， 可增加血流量， 促進血液迴圈， 還潤腸通便。

（五）深呼吸

清晨到比較寬敞的庭院或戶外。 做法：預先伸臂彎腰， 踏步踢腳活動一下， 再進行5到15分鐘的深呼吸。 這不僅能增強肺活量， 還能清醒頭腦， 振奮精神。 對行動困難， 不能進行其他鍛煉的人來講更為重要。

（六）排淨大便

能夠定時通暢地排出大便對人身體健康非常重要。 每天按時排便， 可減少食物殘渣滯留腸道， 從而有效避免有害病菌繁殖， 降低胃腸道疾病的發生。 最好在早飯後排便， 因為早飯進入胃腸後可以增加腹腔內壓， 使食物殘渣排得更乾淨。

其實養生保健的問題很多的， 在平時人們要瞭解到自己身邊都有什麼樣的問題， 在許多的時候人們可能會對養生有所認識， 但是具體的內容可能還沒有認識到， 關於養生保健人們要知道生活中的小問題，