高原反應預防的方法

夏天又快到了， 相信很多人都會有了女友的打算， 爬爬山遊游水， 但是過高的海拔就會使人們產生高原反應， 不敢去過高的山峰去遊玩， 並不是完全無法克服高原反應， 我們可以提前採取一些措施， 從而有效的預防高原反應， 下面我們就跟隨文章來具體瞭解一下。

1.心理準備：消除恐懼心理， 可從書本和向有經驗的旅遊者瞭解有關高原環境、特點和醫療保健知識， 增強自信心。

⑵做好適應性鍛煉。 如登山、長跑、負荷行走等， 以增加肺活量和增強適應能力。 ⑶瞭解當地氣候特點， 帶足衣物， 注意防寒保暖， 避免急性上呼吸道感染。

適應訓練為預防高原反應， 進入高原後應注意：

⑴保持良好的心態， 消除對高原不必要的恐懼心理， 避免精神過度緊張， 讓機體充分休息。

⑵避免受涼。 高原氣候寒冷， 日夜溫差大， 機體受涼後易患呼吸道感染， 並易誘發急性高原病。

⑶頭兩天避免劇烈活動及重體力勞動， 登高需緩慢進行， 有利於機體逐漸適應。

⑷飲食宜多吃高糖、優質蛋白食物， 有利於克服低氧的不良作用。

⑸禁煙， 不飲或少飲酒， 以減輕對氧的消耗。

⑹進高原後最好服３－５天抗高原反應保健品。

2、人們常常提倡用吸氧來緩解不適。 當然， 吸氧能暫時解除胸悶， 氣短， 呼吸困難等症狀， 但停止吸氧後， 症狀又會重新出現。 這樣便延緩了適應高原的時間。 我們主張， 如果你上述症狀不很嚴重， 特別是在靜息時較輕微， 最好不要吸氧， 這樣使你很快適應高原環境。

3、剛進入高原， 不可暴飲暴食， 以免加重消化器官的負擔， 使其能很好地適應此環境。 最好不要飲酒和吸煙。

4、要多食蔬菜， 水果等富含維他命的物質，

相信以上內容能給大家帶去便利， 來一場說走就走的的旅行， 不再懼怕高山的困擾， 走到哪玩到哪， 我們在高壓力、快節奏的生活的壓力下應該多出去走走， 相信這篇文章會對你有所幫助。