性健康

喪偶老人心理如何調整

據心理專家分析, 喪偶老人的精神世界, 往往要經歷三個階段:

自責

與老伴灑淚告別之後, 總覺得對不起逝者, 甚至認為對方死自己負有主要責任, 於是精神恍惚, 心理負擔沉重, 吃不下飯睡不好覺, 在言行上還會出現一系列反常現象。

懷念

老伴逝世後, 生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之後, 會進入一個深沉的回憶和思念階段, 在頭腦中經常出現老伴的身影, 時而感到失去他(她)之後, 自己是多麼的淒涼和孤寂。

恢復

在親朋的關懷和幫助下, 自己終於領悟了“生老病死乃無法抗拒的自然規律”這個道理。

於是, 理智戰勝了感情, 身心漸漸恢復了常態, 從而以堅強的毅力面對現實, 又開始了全新的生活。

為了能夠適應新的生活環境, 消除悲痛在心靈上造成的陰影, 老伴過世後的當務之急, 便是進行正確的心理調適。 首先, 欲使自己儘快地從悲痛的氛圍中解脫出來, 不妨通過各種方式盡情地宣洩一番, 如在親人摯友面前嚎啕大哭一場, 也可將自己的眷戀懷念之情, 用詩文、書信或日記等形式寫出來, 以抒發胸懷並作為永久的紀念。 其次, 從心理學角度來看, 儘管宣洩對於維護身心健康有益, 但是, 無休止的悲哀必然造成人為的精神消耗。 所以, 過一段時間之後, 要設法轉移自己的注意力, 可以到親朋處小住一段時間,

更重要的是走出斗室, 多接觸外面的世界, 多參加有益的文體活動, 只要生活的視野開闊了, 精神上的痛苦也就會隨之淡化和消失。 最後, 所謂的“老兩口到另一個世界再團聚”企盼, 只是一種良好的願望罷了, 是不可能實現的, 對老伴最好的寄託和思念, 應該是悟透人生的哲理, 勇敢地挑起社會和家庭的重擔, 迎著火紅的夕陽, 堅強、樂觀地生活下去。