食療覓睡方 睡得香
古代養生學家認為“少寐乃老年人之大患”， 並指出老人少寐， 多屬虛證， 故應以食物清補為宜。 這裡介紹幾種食療方法， 可助老人提高睡眠品質。
●鮮百合50克， 用清水浸一晝夜。 取生熟棗仁各15克， 水煎去渣， 用其汁將百合煮熟， 連湯吃下。 也可用鮮百合60～90克與蜂蜜適量拌和， 蒸熟， 睡前服。 常食具有清心安神的作用， 能治神經衰弱和更年期綜合征。
●蓮子（蓮心）30個， 水煎， 加鹽少許， 每晚睡前服， 可安神補氣。 也可用蓮子青芯1～2克， 開水沖泡代茶飲。
●桂圓肉15～30克， 加白糖適量， 煎後飲服， 可以補益心脾， 養血安神。
●大紅棗20枚， 蔥白七根， 加水煎服， 可治虛勞不眠。 或用大紅棗30克， 淮小麥30克， 炙甘草10克， 水煎， 飲湯吃棗。 可治由情志抑鬱或思慮過度， 心脾受損引起的心煩不寐。
●核桃仁30克，
黑芝麻30克，
桑葉80克，
搗泥做丸，
每丸重3克，
每服3丸，
一日兩次。
可治神衰健忘，
失眠多夢。
●蜂蜜一兩，
和溫開水一杯，
●豬心一隻， 加鹽少許， 煮食， 可治心虛不眠。
●啤酒半瓶， 睡前半小時飲， 連續數周。 可著枕即眠， 通宵熟睡。
