飲食禁忌

三天不吃飯的危害是什麼呢?

有的人總是對自己的身材不滿意, 總是希望自己可以更瘦一些才好, 所以就會想盡幫反來減肥。 因為運動減肥太過勞累, 自己不能長時間的堅持;吃減肥藥害怕對身體有什麼副作用, 所以就想要採取節食的辦法來減肥, 甚至想要通過三天只喝水不吃飯來達到目的。 那麼, 這種減肥辦法會對身體有傷害嗎?

危害1:骨質疏鬆

過度盲目減肥, 很容易導致骨質疏鬆症。 一般蔬菜和水果中鈣含量少, 更重要的是幾乎不含脂肪, 會導致體內激素分泌紊亂, 影響鈣與骨結合, 容易出現骨質疏鬆。

危害2:影響記憶力

腦工作的主要動力來源於脂肪, 它能刺激大腦, 加速大腦處理資訊的能力, 增強短期與長期記憶。 過度節食者體內脂肪攝入量和存貯量不足, 機體營養匱乏, 這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重, 將直接影響記憶力, 變得越來越健忘了。

危害3:優質蛋白不足

當我們優質蛋白攝入不足的時候, 便會影響整個身體的機能。 皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂, 內分泌失調, 長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。

危害4:各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染, 甚至影響生殖系統。 缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝, 易肥胖。 缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙, 影響皮膚的彈性及光澤。 身體排毒功能出現障礙。 抵抗力明顯下降。

採用節食減肥的辦法是最不可取的, 雖然通過節食可以讓身上的脂肪減少, 起到減肥的作用, 但是只要自己的飲食正常就會出現反彈的。

而且經常節食, 往往會對身體造成很大的傷害, 而連續三天都不吃飯, 這種辦法對身體的傷害更大, 甚至會危及到生命的, 更不可取。