女性健康

如何才能輕松度過"那幾天"?

如何才能輕松度過“那幾天”?

除了痛經這個大問題之外, 普通女性在月經期或多或少會有些不適, 例如肚子微微脹痛、臉色較差等, 要想緩解, 就要學會以下的“竅門”。

竅門1:忌食寒涼生冷之物

月經期間最好不要吃寒涼的食物, 例如西瓜、苦瓜等, 因為經期氣血不足, 寒涼之物易傷正氣, 導致外邪入侵。

月經期還要忌食生冷。 中醫學認為, 血得熱則行, 得寒則滯。 月經期若飲食生冷, 一則有礙消化, 二則易損失人體陽氣, 導致內寒產生, 寒性凝滯, 可使經血運行不暢, 造成經血過少, 甚至經痛。

竅門2:忌飲濃茶

因為濃茶中咖啡堿含量較高,

刺激神經和心血管, 使人興奮, 基礎代謝加快, 容易產生痛經、經期延長和經血過多。 同時, 濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合, 發生沉淀, 使鐵的吸收受到阻礙, 引起缺鐵性貧血。

竅門3:忌飲酒

因為女性經期體內的激素水平會發生較平常更大的波動, 此時飲酒會加重肝臟的負荷。 此外, 經期女性體內分解酶的活性降低, 酒精難以在短時間內從血液中排出, 滯留在體內容易演化為有害物質, 從而傷及身體。

竅門4:學會放松身心, 避免勞累

長時間的過度緊張, 會導致下丘腦垂體與中樞神經系統的功能失調, 容易導致月經不調。 同時也應避免過度的勞累, 以防盆腔充血過多, 使經量增多, 經期延長等。