床上一個動作，補腎又排毒，僅僅只用十分鐘
大多數人睡前都是抱著手機刷刷微信， 其實睡前十分鐘是養生黃金期， 把這十分鐘充分利用， 身體想不好都難！
我們常說， 無毒一身輕鬆，
那麼， 誰給膀胱經供給能量呢？主要是腎， 腎與膀胱相表裡， 膀胱經只是個通道， 本身無動力運行， 需腎氣的支援才能完成禦寒、排毒的功能， 所以打通膀胱經之前， 我們需要補腎。
手背靠腰躺
做法：
睡前將兩手背緊靠腰部， 仰臥於床上， 5－10分鐘後， 其熱感會逐漸傳遍全身。
睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎後， 雙掌的熱量直接溫煦了二腎， 將腎內虛寒之氣逼出， 通過運行， 變成汗水排出體外。
尤其是晚上10點半至11點， 是亥時尾、子時頭， 此刻地氣最旺， 地氣通過內勞宮吸入， 穿過外勞宮直接注入二腎， 伴隨二掌的熱量和五行之氣， 溫煦了二腎。
開始時， 雙掌被腰壓住會出現麻脹現象， 3－5天后即可適應消除， 雙腿會感到輕鬆靈活。 常酗酒的人， 腦門還會滲出汗珠， 有的腰部會出汗， 這都是腎氣在逐漸充盈的好現象！
腳趾回勾
腎氣充足後， 咱們就要開始打通膀胱經了， 體內無毒則無百病。
做法：
雙腿伸直並在一起， 腳尖回勾， 雙手抓著腳趾， 身體慢慢向下壓。
這是一個幫助膀胱經排毒的辦法， 至少要做15-30分鐘。
越是夠不到， 越說明你的毒素堆積多，
補腎食療方
1、清炒韭菜。 韭菜作為春天當季蔬菜， 有增加人體陽氣的功效， 適宜腎陽虛人群食用。
2、桂圓煮雞。 桂圓屬於溫補食材， 雞肉同樣是營養滋補的好食物， 桂圓煮雞有祛濕壯腰， 滋補脾胃之效。
3、清燉黃鱔。 俗話說“小暑黃鱔賽人參”， 黃鱔性溫和， 有補腎、祛濕、強身健骨的作用， 雖然黃鱔是補腎良方， 食用的時候要注意適量原則， 不然易上火。
4、黑芝麻糊。 黑芝麻補腎、潤內臟的作用極好， 凡是腎虛之人、頭髮稀疏等都可以食用。
腎陰虛之食療法。 腎陰虛通常表現為眼睛花、眼睛乾燥、容易疲倦等症狀。
1、燉羊肉。 羊肉性溫， 有補腎強筋骨的作用， 腰腿酸痛者最適宜食用。
2、狗肉。 狗肉性溫和， 有滋補中氣， 生髮陽氣， 溫補腎臟的功能。
3、豇豆。 豇豆又叫長豆， 性溫和， 有補腎健脾的雙重作用。
4、牛肉。牛肉營養價值是肉裡面很高的，對補腎健脾、強腰健體都不錯，特別是精血虧損的人效果最好。
5、山藥。山藥是家喻戶曉的補腎食材，同時它也是上品的藥材，不僅有補腎的作用，還健脾胃。
4、牛肉。牛肉營養價值是肉裡面很高的，對補腎健脾、強腰健體都不錯，特別是精血虧損的人效果最好。
5、山藥。山藥是家喻戶曉的補腎食材，同時它也是上品的藥材，不僅有補腎的作用，還健脾胃。
