最好的腹部減肥運動有哪些

很多人由於長時間的久坐缺乏運動的話， 那麼腹部就容易堆積比較多的肥肉， 而這樣就會直接的影響到自己的身材， 所以對這些部位的一些減肥方法大家也要瞭解， 那麼哪一種方法， 有效地幫助自己瘦腹減肥呢？下面我們就為大家具體來推薦一下， 有效的瘦腹減肥運動吧。

第一名：“自行車”運動

躺在地上， 雙手抱頭。 左膝蓋彎曲並靠近胸前， 右手肘靠向左膝蓋， 此時右肩膀也跟著被抬起來。 再換一邊， 即令左手肘靠近右膝蓋。 如此交替進行。

10個最有效的收腹減肥運動， 快速甩掉腰腹部贅肉

第二名：“船長的座椅”運動

站在這種座椅中間， 雙手握著扶手， 背靠著“椅背”。 然後慢慢往下蹲， 直到最後像是坐在椅子上一樣。 重點是要保持腰部用力， 腳的位置也不要動， 使大腿受力。

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第三名：健身球上的屈曲運動

躺在健身球上， 下背部接觸球體。 雙手在胸前交叉或者抱住頭部。 腰部用力將上半身抬起離開球面， 還要盡力保持住健身球的平衡。 再躺下來， 重複的做球面上的仰臥起坐。 這個運動對腹部鍛煉十分有效。

因為通過運動的方式， 自然達到的減肥瘦身功效就更好一些， 所以每個人想要減肥的話， 都應該更加瞭解這些常識以及技巧， 而不是說盲目的使用一些減肥產品或者藥物， 很可能會給自己的身體健康造成一些不良的形影響和傷害。