中醫望聞問切：出現這10大徵兆 警惕亞健康(1)

是什麼原因導致的亞健康呢­

1、飲食不合理。 當機體攝入熱量過多或營養貧乏時， 都可導致機體失調。 過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品， 也可出現這種狀態。

2、休息不足， 特別是睡眠不足。 起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。

3、長久的不良情緒影響。 過度緊張， 壓力太大。 特別是IT白領人士， 運動缺乏， 體力透支等等。

下面我們具體來看看預示亞健康的10大徵兆。

1、經常手腳冰冷

身體末梢迴圈不好， 經常手腳冰冷， 一般伴有陽虛、氣滯、血淤。 平時要注意保暖，

2、臉色不好有色斑

臉色不好有色斑的女性， 主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因， 平時壓力大， 精神緊張， 以及月經失調的人， 很容易出現臉色發黃暗淡， 或者伴有色斑的情況。

3、指甲有白點

中醫說， 爪甲為血之餘。 指甲上有白點， 提示人的臟腑功能失調， 尤其是消化吸收功能不好， 身體營養不夠， 要注意膳食平衡。

4、指甲有豎紋

指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態， 最近可能精神狀態不太好。 不管怎樣， 要注意放鬆心情， 調節作息了。

5、12：00以後睡覺

中醫講究睡“子午覺”， 晚11點前入睡最利於養陰， 給身體在夜間“充足電”。 睡覺時間最晚不要超過11：30， 超過12：00， 大腦處於較清醒狀態， 不易入睡， 進而影響睡眠品質，

6、體重突然下降

如果不是刻意減肥， 半年內如果體重下降超過20斤， 一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。 如果是非疾病因素， 可能跟壓力或情緒有關。

7、總感覺口幹

總感覺口幹可能是陰虛或津液虧損的表現， 陰液不足、津虧， 以及血淤、痰阻等都會引起口乾舌燥。 此外， 精神緊張、焦慮也會引起口幹。

8、很少吃主食

為了減肥， 就不吃或很少吃主食， 這是一個誤區。 就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少於6兩， 正常人更不能低於這個標準。

9、總覺得疲憊

疲勞是亞健康最典型的表現之一。 很多疾病也是以莫名疲倦為主要症狀， 要引起注意。 從中醫角度來說， 氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

10、想吃辣的東西

人在緊張疲勞時， 口味往往會變重， 或覺得沒有食欲， 就想吃些辣的食物。 過多食用不僅對脾胃不好， 而且這類食物有發散作用， 容易耗氣， 會讓人感覺疲倦， 降低免疫力。

防治亞健康

平心：即平衡心理、平靜心態、平穩情緒。

減壓：即適時緩解過度緊張和壓力。

順鐘：即順應好生物鐘， 調整好休息和睡眠。

增免：通過有氧代謝運動等增強自身免疫力。

改良：即通過改變不良生活方式和習慣， 從源頭上堵住亞健康狀態發生。