夏天適合小孩子的養生法則，爸媽們可以學著做

夏天不僅大人要注重養生， 小孩子也應該要注重。 今天給大家分享下適合小孩子的夏季養生法則， 爸媽們可以學著做， 寶寶健康了， 我們也才更放心！

補充水分

小孩子們都喜歡跑來跑去， 容易出汗， 這樣會使體內的水分含量較少， 易出現中暑現象。 所以每天都應該注意給小孩子補充水分， 小孩子上學時， 可以拿著保溫杯裝好水， 方便上課期間也可以補充水分。

少喝飲料

小孩子都喜歡酸酸甜甜的味道， 喜歡喝飲料， 但是飲料裡含有的糖分較多， 夏天給小孩子喝太多的飲料， 會影響消化功能， 還有可能會導致小孩子發胖。 所以， 夏天應該少給孩子喝飲料， 多喝白開水。

不要給小孩子吃剩飯剩菜

有些家庭比較節儉， 晚上吃不完的剩飯剩菜會留到第二天當早餐或中餐吃， 有了剩飯剩菜家長就懶得做新的飯菜， 讓小孩一起跟著吃剩菜， 這樣對小孩身體不好， 也沒有營養， 給小孩吃的食物， 應該儘量做到現吃現做。

養成良好的衛生習慣

要從小給小孩培養良好的衛生習慣， 吃飯前要洗手， 吃水果前洗乾淨水果， 便後及時洗手， 不喝生水， 不吃發黴的食物。

飲食多樣化

小孩子正處於長身體的時候， 飲食要多樣化， 葷素合理搭配， 均衡營養。 在多吃新鮮的蔬菜和水果的同時， 也要適量食用魚肉、雞蛋、豬肝、牛肉等， 補充身體所需營養。 還可以做成粥， 利於進食也利於消化。